يؤثر ظهور هطول الأمطار ، وإجهاد فيروس كورونا ، وعبء العمل ، وفترات طويلة من الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر والشاشة في المنزل سلبًا على الحالة المزاجية والجهاز المناعي للأشخاص. يشير الخبراء إلى أهمية التغذية السليمة في هذه الأيام عندما تكون الشمس أقل وضوحًا.
تأثير هطول الأمطار ، والطقس البارد ، والقيود الوبائية ، والقلق من فيروس كورونا ، والمزيد في المنزل zamتزيد لحظة الخمول من حمل الإجهاد. نتيجة لذلك ، تضعف المناعة. بادئ ذي بدء ، مراد بيه استشاري التغذية أ.د. دكتور. قال معزز غاريباغا أوغلو إن الطريق لتحقيق ذلك هو من خلال اتباع نظام غذائي صحي. أ. دكتور. وقال غاريبا أوغلو: "من أجل نظام مناعي قوي ، من الضروري الحفاظ على فيتامين د عند المستوى الطبيعي ، بالإضافة إلى عادة الأكل التي يتم فيها تناول أنواع مختلفة من العناصر الغذائية ، والنوم المنتظم ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الإجهاد".
يؤثر فيتامين د أيضًا على الصحة العقلية
وأشار غاريبا أوغلو إلى أنه يصبح من الصعب التعامل مع الإجهاد ، وهو أحد أهم مشاكل عصرنا ، خلال أيام الشتاء عندما نكون مغلقين أمام المنازل بسبب الوباء ، "نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء العقلي". ويؤدي إلى مشاكل نفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق. يمكن استخدام الفيتامينات C و D للابتعاد عن الإجهاد أو للتكيف معه ولتقوية جهاز المناعة. يمكن بسهولة تناول فيتامين سي بشكل طبيعي. جميع أنواع الخضار والفواكه تقريبًا غنية بفيتامين سي. ومع ذلك ، يختلف الوضع عندما يتعلق الأمر بفيتامين د. لأن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس. مواردها الغذائية محدودة للغاية. يتم إنتاج فيتامين د مع التعرض الكافي لأشعة الشمس في أشهر الربيع والخريف والصيف ، ويتم تخزين فيتامين د في الجسم في الكبد والأنسجة الدهنية. يتم توفير الفيتامين المطلوب في أشهر الشتاء عندما لا يكون هناك ضوء الشمس من هذه المتاجر. إذا كانت المخازن غير كافية ، فإن نقص فيتامين (د) أمر لا مفر منه خلال أشهر الشتاء التي نحن فيها. في هذه الحالة ، من المهم تناول مكملات فيتامين د أو استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د. خاصة أثناء عملية الوباء التي نشهدها ، يوصي الخبراء في العديد من البلدان المتقدمة باستخدام فيتامين د وتناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د.
أجبان غنية بفيتامين د
تقدم نكهات Muratbey الصحية خيارات غنية للتغلب على نقص فيتامين D وتقوية المناعة. متجر Muratbey's Vitamin D "Burgu Plus" "Fresh Cheese Plus" و "Fresh Kashkaval Plus" بالإضافة إلى الجبن الأول في العالم المخصب بفيتامين D "Muratbey Misto" ، والذي يتم إنتاجه لجعل الأطفال يحبون الجبن ، ويزيد من مناعة الأطفال وفيتامين د يوميًا. يساعد على تلبية احتياجاته. 100 جرام من منتجات Muratbey Plus و Muratbey Misto تحتوي على 5 ميكروجرام من فيتامين د. مع استهلاك 100 جرام فقط من هذه المنتجات ، استوفت إرشادات التغذية لوزارة الصحة التركية (TUBE) 2٪ من متطلبات فيتامين د اليومية الموصى بها لجميع الأفراد فوق سن الثانية.
كن أول من يعلق