يجب أن يكون جهاز المناعة قويا من أجل مكافحة المرض الناجم عن فيروس كوفيد -19 الذي يستمر تأثيره على قدم وساق في العالم وفي بلادنا. خلال هذه الفترة ، تكون طريقة زيادة مقاومة الجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الصحيحة. Dyt من قسم التغذية والنظام الغذائي بمستشفى Memorial Kayseri. قدمت ميرف سير توصيات التغذية الصحية للأفراد المصابين بفيروس كورونا.
يجب تفضيل الأطعمة الطبيعية
بعد الإصابة بفيروس كورونا ، يجب على كل فرد الانتباه عن كثب إلى طلب الطعام والشراب ، سواء كان لديه أعراض أم لا. أثناء المرض ، يجب تناول جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ومنتظمة ، ويفضل تناول الأطعمة الطبيعية. يمكن تقوية جهاز المناعة باتباع نظام غذائي مناسب ، نفس الشيء zamيمكن أيضًا التحكم في الوزن في الوقت الحالي. بعض القيم الدقيقة مثل الزنك والحديد والفيتامينات A و C و D و E ، التي تدعم نظام الدفاع في الجسم ، وفيرة في الأطعمة. تحتوي الخضار والفاكهة على كثافة عالية من هذه العناصر الغذائية ولذلك يجب استهلاكها لتقوية جهاز المناعة. يعتبر فيتامين د بشكل خاص ، الذي لا يمكن تناوله من الأطعمة بمستوى كافٍ ، مهمًا جدًا في هذه الفترة. يجب فحص مستوى فيتامين (د) في الجسم ، وإذا كان هناك مستوى منخفض ، فيجب البدء في العلاج البديل الضروري. لكي يحارب جسم الإنسان فيروسًا غير معروف تأثيره ، يجب أن يكون التركيز على تقوية جهاز المناعة.
خذ الكثير من السوائل ضد فيروس كورونا
برنامج التغذية مع الحليب ومنتجات الألبان واللحوم ومنتجات اللحوم والفواكه والخضروات والبقوليات سوف يقوي جهاز المناعة. يجب الحد من تناول المعجنات المصنوعة من السكر والأرز والدقيق الأبيض والوجبات السريعة. يجب على أولئك الذين يعانون من المرض أثناء عملية إنقاص الوزن عدم تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية وعناصر غذائية مفقودة. قد تكون هناك مشاكل في التغذية خاصة بسبب فقدان حاسة التذوق والشم. تنشأ صعوبات غذائية خاصة بسبب قلة حاسة التذوق. أثناء عملية المرض ، يجب استهلاك جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ويجب تناول الكثير من السوائل. الماء ، الذي يشكل حوالي 60٪ من الجسم ، حيوي. يجب أن يكون استهلاك الشاي والقهوة ، الذي يمنع شرب الماء ، محدودًا ويفضل تناول شاي الأعشاب المناسب. بمعنى آخر ، يجب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ذات التأثيرات المدرة للبول والتي توفر إزالة السوائل من الجسم بطريقة متوازنة أثناء المرض
الأطعمة التي تحتوي على مغذيات دقيقة للمناعة
- فيتامين أ: الجزر واللفت والفلفل والسبانخ والتونة والبيض.
- فيتامين سي: فواكه حمضيات ، فراولة ، مانجو ، طماطم.
- فيتامين د: الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفطر.
- فيتامين هـ: بندق ، لوز ، بذور عباد الشمس.
- زنك: محار ، مخلفات ، جبن ، دقيق الشوفان ، عدس.
- الحديد: اللحوم والبقوليات وبذور السمسم والدخن.
يجب القيام بتمارين خفيفة أثناء المرض
أثناء عملية علاج فيروس كورونا ، يجب الاستمرار في ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام في المنزل. على الرغم من حدوث ألم العضلات ، وهو عرض مهم ، إلا أن التمارين الخفيفة التي يجب القيام بها سترفع الروح المعنوية أيضًا. يجب تقليل التعب الجسدي أثناء المرض وزيادة الوقت المخصص للنوم. بينما تنشط الرياضة جهاز المناعة ، فإنها تُجبر الجسم أيضًا. يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بعد التمرينات الشاقة. لكي لا تكون ضحية لتأثير النافذة المفتوحة ، يجب القيام بتمارين خفيفة فقط.
توصيات للحد من تأثير المرض
- إن تناول الكثير من الطعام مع التفكير في أنه سيعطي القوة للجسم خلال هذه الفترة ليس هو النهج الصحيح. يجب أن تستهلك كل مجموعة غذائية بشكل صحيح.
- يجب عدم تخطي الوجبات أثناء النهار ، ويفضل تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات.
- اشرب الكثير من الماء أثناء المرض. تناول السوائل مهم بشكل خاص لإزالة السموم التي تتراكم في الجسم.
- أثناء علاج فيروس كورونا ، يجب تناول الفواكه التي تقوي جهاز المناعة مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والكيوي.
- يجب تغيير الملابس المبللة بشكل متكرر للتخلص من الآثار السلبية للتعرق الناتج عن الحمى. الاستحمام بماء دافئ ، ولكن ليس كثيرًا ، سوف يريح الجسم.
- النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا يقوي جهاز المناعة. خلال فترة المرض ، ستكون القيلولة لمدة ساعة إلى ساعتين والتي لن تؤثر على النوم ليلاً أثناء النهار جيدة.
- لا ينبغي تناول الكحول الذي يؤثر على جهاز المناعة. يجب تجنب التدخين خاصة الذي يؤثر على التنفس.
- يجب تجنب استخدام الفيتامينات والمكملات العشوائية ويجب استشارة الطبيب.
كن أول من يعلق