اقتراحات النشاط البدني للطلاب عبر الإنترنت

بسبب الظروف الوبائية التي عشناها منذ حوالي عام ، كان على الأطفال الذين كانوا يتلقون التعليم عن بعد حبسهم في المنزل وتم تقييد أنشطتهم البدنية.

هذا الخمول يسبب أيضا مشاكل مختلفة. تنص على أنه من خلال زيادة الحركة وتقليل الخمول بالنشاط البدني ، يمكن الوقاية من الأمراض التي قد تحدث في مرحلة الطفولة أو في المستقبل ، كلية علوم الرياضة بجامعة اسطنبول روملي Ar. نرى. أجابت أمينة نور دميركان على السؤال "ما هي الأنشطة التي يجب على الطلاب الذين يدرسون عبر الإنترنت القيام بها في أي عمر؟"

يجب أن تتضمن برامج الأنشطة أربعة أنواع من الأنشطة

على الرغم من أنها تختلف باختلاف الفئة العمرية ، يجب أن تتضمن برامج النشاط أربعة أنواع من الأنشطة بشكل عام. هؤلاء؛ التحمل (الهوائية) ، وتقوية العضلات والوزن ، وتقوية العظام والتوازن ، وأنشطة الشد. يجب أن تشكل الأنشطة الهوائية جوهر هذا البرنامج. يجب أن يبدأ الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة ، خاصة في المراحل الأولى من حياتهم ، ممارسة الرياضة ببطء والقيام بأنشطة معتدلة الشدة لمدة 1-2 دقيقة 15-30 مرات في الأسبوع. عندما يستطيع الأطفال تحمل هذا المستوى من التمرين ، يجب أن يتقدموا تدريجياً من 2 دقيقة من النشاط 3-30 أيام في الأسبوع إلى 3 دقيقة من النشاط 4-30 أيام في الأسبوع.

يجب تحديد الأنشطة البدنية حسب الفئة العمرية.

تنص على أن العمر والبيئة البدنية واللياقة البدنية ووزن الجسم يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند اتخاذ قرار بشأن الأنشطة البدنية التي يجب أن يقوم بها الأطفال ، كلية علوم الرياضة بجامعة اسطنبول روميلي Ar. نرى. واصلت أمينة نور دميرجان كلماتها على النحو التالي: "بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون ممتعة ، ومخطط لها وفقًا لاحتياجات الأطفال ، وسهلة التطبيق وعملية ، كما يجب أخذ الرغبة والتطوع في الاعتبار. نظرًا لأن العامل الأكثر أهمية بين كل هذه العوامل هو العمر ، فسيكون من الأكثر دقة تحديد توصيات التمرين وفقًا للفئة العمرية.

الفترة العمرية 5-7

في هذه الفترة ، تبدأ حركات الإزاحة والتوازن ، والتناسق بين اليد والعين في التطور. الأطفال سريعون ونشطون للغاية. التحكم الكبير في العضلات سريع ، لكن التحمل لا يزال ضعيفًا خلال هذه الفترة. خلال هذه الفترة ، يتمتع الأطفال بشكل خاص بألعاب فردية وتعاونية تنافسية. يقفز للخلف ، يرمي الكرة بيد واحدة ، يركل الكرة المتحركة ، يرمي الكرة في السلة. لقد تحسن توازنهم. يمكنهم الوقوف لمدة 10 ثوانٍ في المتوسط ​​على رجل واحدة. تتكيف بسهولة مع الحركات الإيقاعية. إذا نظرنا إلى الأنشطة والرياضات الموصى بها للأطفال في هذه الفترة ؛ يمكن أن يكون التزحلق على الجليد ، والجمباز ، وألعاب القوى ، وكرة القدم ، والسباحة ، ورياضات الجودو ، مع القفز على الحبل ، وألعاب الخط ، وألعاب التمسك ودحرجة الكرة.

الفترة العمرية 8-9

يطور الأطفال في هذه الفترة مهاراتهم الإيقاعية ، وتزداد قدرتهم على التحمل ، وتتطور قوتهم وتنسيقهم ، وتصبح حركاتهم الأساسية أكثر سلاسة ، وتبدأ مهاراتهم الحركية المعقدة في التطور. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحسين مهارات المراوغة والتمرير والقفز على الحبل. يمكن للأطفال في هذه الفئة العمرية تقديم الأنشطة والرياضات مثل الرقصات الشعبية وألعاب الضرب والقبض وتنس الطاولة والملاكمة والكاراتيه والتايكواندو.

الفترة العمرية 10-11

يزداد الأطفال في هذه الفئة العمرية في المهارات التي تتطلب القوة وخفة الحركة والتوازن والتنسيق. تزيد مشاركتهم في الرياضات الجماعية. تصبح أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي أكثر ملاءمة من الناحية الفسيولوجية لرياضات التحمل. قد تؤدي الفروق بين الجنسين في الأطفال في هذه الفترة إلى تغييرات في تفضيلات النشاط البدني لديهم. لهذا السبب ، يجب تحديد أنواع الأنشطة والرياضات من خلال مراعاة تفضيلات الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رؤية اضطرابات الموقف بسبب التطور خلال هذه الفترة.

تعتبر الأنشطة مثل اليوجا والرقص من الأنشطة المناسبة لمنع اضطرابات الموقف عند الأطفال في هذه الفئة العمرية. يمكن توجيه الأطفال إلى رياضات الكرة مثل كرة السلة والكرة الطائرة والرياضات الخارجية مثل تحديد الاتجاه والمشي في الطبيعة والاستكشاف والتخييم. في هذه الفترة ، يجب بالتأكيد دعم مشاركة الأطفال في الأنشطة التي سيتم تنفيذها مع الأسرة لزيادة التواصل.

باقتراح أنشطة بدنية مناسبة للفترات العمرية للأطفال ، اختتم ديميركان كلماته على النحو التالي: "يمكن للأطفال قضاء بعض الوقت أمام الشاشة (كمبيوتر ، جهاز لوحي ، تلفزيون ، هاتف ، إلخ.)" لعمر × 10 دقائق "خارج دروس عبر الإنترنت ".