قلة النوم قد تقلل من فعالية لقاح فيروس كورونا!

أخصائي أمراض النوم بمستشفى كورو أ.د. دكتور. قال صادق أرديش إن قلة النوم قد تجعل لقاح Covid-19 أقل فعالية. أ. دكتور. قال جونيبر: "النوم الجيد ليلاً هو عامل في تقوية نظام الدفاع في أجسامنا. يعد نمط النوم الجيد عاملاً مهمًا في زيادة فعالية لقاح Covid-19 ". قالت.

أ. دكتور. قال صادق أرديش ، "النوم يحسن الصحة العقلية. تطبيع وظائف الدماغ. بعد النوم الجيد ، تعمل وظائفنا المعرفية بشكل أفضل ، مما يؤثر بشكل إيجابي على التفكير المعقد والتعلم والذاكرة واتخاذ القرار ". هو تكلم.

"الوباء جلب مشاكل النوم"

طبيب النوم بمستشفى كورو - أ. دكتور. صرح صادق أرديش أن الوباء كشف عن سلسلة من مشاكل النوم الجديدة حتى للأشخاص الذين لم يكن لديهم مشاكل في النوم من قبل. مشيرا إلى أن صعوبة النوم والاستمرار في النوم ، وأوقات النوم الطويلة ، وتدني جودة النوم هي أكثر مشاكل النوم شيوعا. دكتور. وقال صادق أرديش ، "إن فيروس كوفيد -19 لم يؤثر على الجميع بنفس الطريقة. بالطبع ، كان المرضى المصابون بالفيروس وأقاربهم وأخصائيي الرعاية الصحية الذين يواجهون الفيروس بشكل مباشر أكثر تضررًا. انتشر تفشي Covid-19 في جميع أنحاء العالم وتسبب في مشاكل مهمة للنوم ". قالت.

طبيب النوم البروفيسور. دكتور. أكمل صادق أرديش كلماته على النحو التالي ؛ أثناء مواجهة وباء Covid-19 ، أصبح النوم أكثر أهمية نظرًا لفوائده الصحية الجسدية والعقلية. النوم مقوي فعال لجهاز المناعة. من المعروف أن النوم الجيد ليلاً يقوي نظام الدفاع في الجسم.

"مرضى توقف التنفس أثناء النوم هم في المجموعة المعرضة لمخاطر عالية في Covid 19"

يعد انقطاع النفس النومي أكثر شيوعًا لدى المرضى في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم الشرياني والسمنة. هذه الأمراض هي عوامل خطر تؤدي إلى نتائج أسوأ لدى المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بـ Covid-19. لهذا السبب ، إذا كنت مريضًا بانقطاع النفس النومي ، فأنت في مجموعة المرضى المعرضين لمخاطر عالية عندما تتأثر بـ Covid-19.

"النوم غير المنتظم يقصر العمر"

النوم غير المنتظم أو غير الكافي: يمكن أن يسبب مشاكل في العمل والحياة الاجتماعية بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة ، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة على نطاق واسع. في هؤلاء المرضى ، زاد خطر وقوع الحوادث المهنية أو حوادث المرور بسبب النعاس المفرط عدة مرات مقارنة بالأفراد الأصحاء. نظرًا لأن متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ستسبب أمراضًا ثانوية في الشخص ، فإنها ستؤثر سلبًا على طول العمر ونوعية الحياة. من ناحية أخرى ، مع انتشار المرض سيؤثر سلبا على صحة المجتمع بأسره ، مسببا خسائر مادية ومعنوية ، والأهم من ذلك أنه سيقصر حياة الإنسان.

إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا ليلًا ونهارًا ، والشخير والتوقف عن التنفس ، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، والاستيقاظ في الصباح والنعاس المفرط أثناء النهار ، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص بأدوية النوم.

طبيب النوم البروفيسور. دكتور. قدم صادق أرديش التوصيات التالية لأولئك الذين يعانون من مشاكل النوم أثناء عملية الوباء:

• النوم والاستيقاظ بانتظام zamتحديد اللحظة و zamكل لحظة لهذه الساعات zamالنوم في اللحظة.
• إذا أمكن ، استخدم السرير فقط للنوم والحياة الجنسية ، واخلد إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.
• حدد مقدار الوقت الذي تتعرض فيه لأخبار حول Covid -19.
• اجعل منزلك وخاصة غرفة نومك بيئة درجة حرارة مريحة وهادئة ومظلمة ومناسبة.
• لا تحتفظ بالأجهزة الإلكترونية التي تصدر ضوءًا ساطعًا مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون في غرفة نومك.
• تمرن بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك في وضح النهار.
• حاول الحصول على ضوء النهار الطبيعي خلال النهار ، خاصة في الصباح ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، اترك الستائر أو الأضواء مفتوحة حتى يضيء منزلك بشكل ساطع أثناء النهار ؛ حاول الحصول على ضوء خافت في المساء ، وجعله أكثر قتامة في الليل.
• إذا كان بإمكانك الخروج من المنزل ، فمن الأفضل الخروج في الصباح وتناول الإفطار في مكان مشرق ، في الحديقة أو الشرفة إن أمكن.
• اختر أنشطة مألوفة ومريحة قبل الذهاب إلى الفراش. على سبيل المثال ، قراءة الكتب واليوجا وما إلى ذلك.
• تجنب قيلولة النهار. إذا كنت تأخذ قيلولة ، أمسكها في نفس الوقت من اليوم.
• لا تخلد إلى الفراش وأنت جائع ، ولكن لا تأكل وجبات ثقيلة قبل موعد النوم.
• تجنب النيكوتين والكافيين والميثان والكحول قبل الذهاب إلى الفراش.
• يمكن أن تكون أدوية الاكتئاب المهدئة مفيدة لعلاج الأرق على المدى القصير ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب عقلي مرضي.
• إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فاستخدم جهاز PAP وفقًا لتوصيات طبيبك.