يسبب التورم الناتج عن ضغط الغازات نموًا واضحًا وألمًا في البطن ، مما يقلل بشكل خطير من راحة الحياة. يسبب ضغط الغازات آلامًا في البطن وشعورًا بالامتلاء في المعدة. من المهم التحقق من مصدر انضغاط الغاز الذي يحدث لأسباب عديدة.
الغازات الناتجة عن عمل الجهاز الهضمي ظاهرة طبيعية. يتم طرد الغازات المحتجزة في الجسم من فتحة الشرج والفم. نتيجة لعدم خروج الغاز من الجسم يحدث ضغط وانتفاخ. ينتج عن الإفراط في إنتاج الغازات أو اضطراب في حركة عضلات الجهاز الهضمي الذي يحدث بعد الأكل حدوث انتفاخ في البطن. يمكن أن تكون هذه الحالة ، التي تحدث اعتمادًا على النظام الغذائي أو الطعام ، نذيرًا لبعض الأمراض.
راقب نفسك من خلال تنظيم عاداتك الغذائية
يؤدي ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أحيانًا إلى الشعور بالانتفاخ في البطن. بشكل عام ، يكون التجشؤ بعد الوجبات نتيجة لهذا الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، تتسبب المشروبات الغازية والمخمرة (مثل المشروبات الحمضية والمياه المعدنية) في ابتلاع الهواء بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى ضغط الغاز.
أثناء معالجة الطعام في الأمعاء ، يتم إطلاق الغاز ويمكن أن يتم احتجازه. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالألياف أن تجعل الناس ينتجون كميات كبيرة من الغازات. يمكن أن تسبب البقوليات مثل الفول والعدس وبعض الحبوب الكاملة هذه الحالة. يمكن للأطعمة الدهنية أن تبطئ عملية الهضم وإفراغ المعدة. قد يكون لهذا فوائد للشبع (وربما يساعد في إنقاص الوزن) ولكنه قد يكون مشكلة للأشخاص الذين يميلون إلى الانتفاخ. لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا ، يجب تناول كميات أقل من الفاصوليا والأطعمة الدهنية.
الأطعمة التي تسبب انحباس الغازات
- البقوليات مثل الفاصوليا والفول والحمص
- ثوم وبصل
- الخضار الخضراء مثل البروكلي والملفوف.
- الجبن والزبادي من الحليب ومنتجات الألبان
- فواكه معينة (مثل البرتقال والمشمش) وحبوب كاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
انتبه لهذه المشاكل!
الارتجاع ، الذي يحدث عندما يعود إفراز المعدة الحمضي إلى المريء ، هو سبب آخر لضغط الغاز. يحدث مرض الارتجاع ، المعروف باسم الحموضة المعوية ، عندما يعود عصير المعدة الحمضي إلى المريء. يعد ضيق الغازات مع الإحساس بوصول الطعام إلى الفم أمرًا شائعًا جدًا لدى مرضى الارتجاع.
تحدث حركة الأمعاء بسبب متلازمة القولون العصبي (IBS). يعاني معظم المرضى من التورم ، ويشير حوالي 60٪ منهم إلى أن التورم هو أسوأ الأعراض. يمكن أن تسبب الكربوهيدرات ، التي تسمى FODMAPs ، الانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. لهذا ، يوصى بالابتعاد عن الأطعمة عالية الفودماب (القمح والبصل والثوم والبروكلي والملفوف والقرنبيط والخرشوف والفاصوليا والتفاح والكمثرى والبطيخ). تحدث مشكلة ضغط الغاز بشكل متكرر في هذه المجموعة من المرضى.
قد يؤدي تباطؤ حركة الأمعاء إلى زيادة البكتيريا ، وخاصة في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب البكتيريا تكوين الغازات ، كما أن الداء البطني من بين الأسباب. عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، يمكن للجهاز المناعي للمرضى في هذه المجموعة إتلاف الخلايا المعوية. تدهور بنية الأمعاء هو سبب انضغاط الغازات.
الفتق المعوي ، الإمساك ، سرطان القولون ، القرحة الهضمية هي من بين أسباب انضغاط الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة ضغط الغاز في "التهاب البنكرياس" حيث يكون البنكرياس ملتهبًا.
تعتبر الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام بسبب نقص الإنزيمات أو عدم القدرة على هضم المادة الموجودة في الطعام فعالة في تكوين الغازات. على سبيل المثال ، عدم تحمل اللاكتوز وعدم تحمل الفركتوز وحساسية البيض وحساسية القمح.
تعتبر المحليات عمومًا بديلاً للسكر. ومع ذلك ، بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة تهضم المحليات ، يمكنها أيضًا إنتاج الغازات.
اقتراحات لضغط الغاز والانتفاخ
ثبت أن ما يقرب من 16-30 ٪ من الناس يعانون بانتظام من الانتفاخ وضيق الغاز. يمكن اتخاذ بعض التدابير العملية لحبس الغاز والانتفاخ. يتم سرد هذه على النحو التالي:
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ وانحباس الغازات من زيادة الحساسية تجاه الطعام في المعدة. لذلك ، يمكن أن يكون تناول وجبات صغيرة مفيدًا جدًا.
من المهم جدًا مضغ الطعام جيدًا. كما أن المضغ الشامل للطعام على شكل قطع صغيرة سيقلل من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها.
لفهم أن بعض الأطعمة تسبب الغازات أو الانتفاخ أكثر من غيرها ، يجب الاحتفاظ بمفكرة غذائية.
كما أن مضغ العلكة أو استخدام المصاصات أو التحدث أو الأكل على عجل يسبب ضغط الغاز لأنه يتسبب في زيادة كمية الهواء التي يتم ابتلاعها.
يجب تجنب المحليات مثل إكسيليتول ، سوربيتول ومانيتول التي تسبب ضغط الغاز.
يزيد من الإمساك والانتفاخ وضيق الغازات. يمكن أن تكون زيادة تناول الماء والنشاط البدني فعالة ضد الإمساك.
يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في تقليل أعراض الغازات والانتفاخ لأنها تحسن البيئة البكتيرية في الأمعاء.
يمكن أن يحدث الانتفاخ وضيق الغازات أيضًا بسبب التغيرات في وظيفة عضلات الجهاز الهضمي. وُجد أن الأدوية المسماة "مضادات التشنج" التي يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات العضلية مفيدة. زيت النعناع مادة طبيعية يعتقد أنها تعمل بالمثل. من المعروف أن زيت النعناع فعال ضد الانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، على الأقل في مرضى القولون العصبي.
الأدوية المكونة للنشاط سيميثيكون. يقلل من الانتفاخ والغازات والضغط. من ناحية أخرى ، فإن الأدوية التي تحتوي على مكونات نشطة في مواد التشحيم والليناكلوتيد تقلل من التورم في متلازمة القولون العصبي الذي يعاني من الإمساك.
كن أول من يعلق