الإفطار والسحور في رمضان zamقد تحدث اضطرابات في المعدة نتيجة الحمل الزائد على الطعام الفوري وسوء التغذية. إفراغ المعدة نتيجة الاستهلاك السريع لكميات كبيرة من الأطعمة التي يصعب هضمها بعد الجوع لفترات طويلة. zamتطول الذاكرة وتزداد كمية الحمض التي تفرزها المعدة للهضم.
أولئك الذين يقضون اليوم في وتيرة عمل مكثفة وصيام ومن يعانون من سوء التغذية بهذه الطريقة ، فإن الحاجة إلى النوم بعد الوجبات أمر لا مفر منه ويشعرون بالحاجة إلى الاستلقاء وعدم تناول الطعام. نتيجة كل ذلك ، لا مفر من حدوث ارتداد أو تفاقم المرض الموجود! أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى ليف أ.د. دكتور. قدم Binnur Şimşek اقتراحات لمرضى الارتجاع.
لا ينبغي إطعامه أكثر بكثير من متطلبات السعرات الحرارية اليومية. يجب تناول وجبات إضافية بين الإفطار والسحور ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة.
يجب أن يُفتح الإفطار بالأطعمة السائلة مثل الماء أو الحساء. بعد الانتهاء منها ، يجب أن تنتظر من 15 إلى 20 دقيقة وتنتقل إلى الأطعمة الأخرى.
يجب مضغ الوجبات بشكل جيد وتجنب الوجبات السريعة. يساعد المضغ على إفراز اللعاب والمخاط ويحمي بطانة المريء والمعدة من حمض المعدة.
يجب ألا تنام بعد الإفطار أو السحور مباشرة ، ويجب أن تنتظر 2-3 ساعات.
يجب تجنب الأطعمة التي تزيد أو تسهل الارتجاع (الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الحارة والتوابل والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والتدخين والكحول وما إلى ذلك).
يجب تناول الأدوية التي تقلل إفراز حمض المعدة والتي أوصى بها طبيبك لمرض الارتجاع في الإفطار والسحور.
من أجل عدم زيادة الوزن في رمضان ...
يتغير نمط الأكل عند الصائمين تمامًا ، ومع تناقص عدد وتواتر الوجبات ، فبمجرد أن يتلقى جسمنا إشارة بعدم حصوله على الطاقة الكافية ، ينخفض معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30-40٪ في من أجل توفير الطاقة. عندما تضاف عوامل مثل التغذية المفرطة وغير المتوازنة ونقص النشاط البدني إلى آلية الدفاع هذه ، تحدث زيادة الوزن لدى معظم الصائمين خلال شهر رمضان. وبالتالي ، فإن زيادة الوزن الزائدة التي تحدث في وقت قصير يمكن أن تؤدي إلى الدهون في الكبد. لذلك من المفيد تناول وجبة إضافية بين الإفطار والسحور.
كن أول من يعلق