أ. دكتور. Pınar Yalınay Dikmen ؛ شرح الإجراءات البسيطة والفعالة التي يمكن اتخاذها ضد الصداع النصفي في الجائحة ؛ قدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
يعتبر الصداع من أكثر الشكاوى شيوعًا في مجتمعنا. zamأكد اختصاصي طب الأعصاب في مستشفى أجيبادم مسلك البروفيسور أن المسكنات تم استخدامها بشكل عشوائي ، لكن هذا خطأ. دكتور. يقول Pınar Yalınay Dikmen إن مسكنات الألم اللاوعي والتي يتم استخدامها بشكل متكرر يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للصحة. وتأكيدًا على أن شكوى الصداع لها أهمية خاصة في انتشار جائحة كوفيد -19 الذي استقر في بلادنا والعالم منذ أكثر من عام ، قال أ.د. دكتور. Pınar Yalınay Dikmen ، "الصداع هو عرض شائع لـ Covid-19. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء هذه العدوى ، قد تكون هناك أعراض تشبه الصداع النصفي مثل الغثيان والقيء. كل zamإذا كنت تعاني من ألم جديد بأشكال وسمات مختلفة عن الصداع الذي تعاني منه أثناء نوبات الصداع النصفي ، وإذا كانت لديك شكاوى إضافية قد تشير إلى Covid-19 ، مثل الحمى والسعال والتعب وآلام العضلات والمفاصل المنتشرة والقصر. من التنفس ، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيبك.
يمكن تشخيص الصداع النصفي بالهواتف المحمولة
أ. دكتور. يقول Pınar Yalınay Dikmen: "إذا كان هناك أي علم أحمر في قصتك ، أي إذا اعتقد طبيبك أن صداعك ناتج عن سبب آخر غير الصداع النصفي ، فقد يدعوك إلى المستشفى ويطلب منك إجراء تصوير للدماغ أو اختبارات المعمل."
احتفظ بمفكرة عن الصداع
أخصائي المخ و الأعصاب أ.د. دكتور. يقول Pınar Yalınay Dikmen: "إذا كان لديك تشخيص سابق للصداع النصفي من قبل طبيبك ، فسيقوم طبيبك باتخاذ قرار العلاج الوقائي بناءً على تواتر الألم في الأشهر الماضية. قد لا يكون من السهل تذكر عدد الأيام التي تعاني فيها من أيام مؤلمة في الشهر ، لذلك أوصي بالاحتفاظ بمذكرات للصداع ، وتسجيل أيامك المؤلمة. سيكون هذا مفيدًا جدًا لطبيبك لتحديد خيار العلاج الأنسب لك. إذا كان ألمك أقل من 15 أيام في الشهر ، فيمكنك إدارة العملية عن طريق تناول الأدوية الموصى بها والجيدة لعلاج نوبة الصداع النصفي ، ولكن إذا كانت أيامك المؤلمة بين 4-4 يومًا في الشهر ، فقد تحتاج إلى علاج منتظم للصداع النصفي . يقول: "يمكنك التحدث إلى طبيبك عبر الإنترنت وتحديد أفضل خيار لهجوم الصداع النصفي والعلاج الوقائي".
10 طرق فعالة للوقاية من الصداع النصفي
- تجنب الجوع لفترة طويلة ، ولا تفوت الوجبات.
- يؤدي النوم غير الكافي والمطول إلى حدوث الصداع النصفي. انتبه لأنماط نومك. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت في المساء واستيقظ في نفس الوقت في الصباح.
- تعلم كيفية إدارة التوتر ، حيث تبدأ الهجمات بالإجهاد العقلي ، ومواقف الصراع ، والتوتر لدى العديد من المصابين بالصداع النصفي.
- كن حريصًا جدًا على شرب كمية كافية من الماء لتجنب نوبة الصداع النصفي ، ولا تنتظر العطش لشرب الماء.
- النشاط البدني مهم جدا ضد الصداع النصفي. لذلك ، تجنب الخمول وقم بالمشي بانتظام. لا تهمل التمارين المنزلية.
- دراسات علمية؛ يظهر أن فيتامين (د) له تأثير وقائي ضد الصداع النصفي. لذلك ، تأكد من حصولك على القدر الذي تحتاجه من فيتامين د يوميًا ، لكن فيتامين د يذوب في الدهون ، لذا فإن الإفراط في تناوله يضر بجسمك. لهذا السبب ، تأكد من استخدام كمية فيتامين د التي أوصى بها طبيبك. يمكنك استخدام فيتامين B2 والمغنيسيوم ومساعد الإنزيم Q-10 بناءً على توصية طبيبك.
- احتفظ بمفكرة يومية للصداع لتسجيل تكرار نوباتك والأسباب التي أدت إلى حدوثها. بهذه الطريقة ، يمكنك التعرف على الأسباب التي تسبب الألم وتجنبها.
- بما أن الصداع النصفي هو مرض غير منظم ؛ اجعل عاداتك اليومية صحية ومنتظمة.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين والتدخين والكحول.
- لا تنغلق على نفسك ، ولا تهمل الدردشة بالفيديو مع أصدقائك ، حتى لو لم تكن وجهاً لوجه.
كن أول من يعلق