أستاذ من جامعة ييني يوزيل مستشفى غازي عثمان باشا ، قسم أمراض القلب. الدكتور. وقدم يسار توران معلومات حول "الظروف التي يجب على مرضى ضغط الدم الالتفات إليها في حرارة الصيف".
إذا كانت درجة حرارة الهواء المتزايدة مصحوبة برطوبة عالية ، فإنها تسبب تأثيرًا أكثر تدميرًا لتوازن الجسم. تضعف الرطوبة العالية بشكل كبير من قدرة الجسم على التحكم في التعرق والتبريد ودرجة حرارة الجسم. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة جنبًا إلى جنب مع الرطوبة العالية إلى تدفق المزيد من الدم إلى الجلد ، مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع وأصعب. في مثل هذه الحالة ، قد يضطر الجسم إلى الدوران مرتين في الدقيقة مقارنةً بيوم بارد. علامات الخطر التي يمكن رؤيتها في حالة ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة ؛
- صداع
- الدوخة أو الارتباك
- الغثيان و / أو القيء
- ضعف
- التعرق المفرط
- خفقان
- تشنجات عضلية أو تقلصات
- بشرة باردة ورطبة
- تورم في الكاحلين
- بول غامق وقليل
عندما تواجه مثل هذا الموقف ، يجب أن تنتقل إلى منطقة أبرد أو مكيفة أو مظللة وتشرب الكثير من السوائل. الاستحمام البارد والراحة سيكونان مفيدان أيضًا. إذا لم تتحسن الأعراض على الرغم من ذلك ، يجب طلب العناية الطبية على الفور.
الاحتياطات الواجب اتخاذها لارتفاع درجة الحرارة والرطوبة ؛
- تناول السوائل بانتظام مهم جدا. حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش ، يجب تناول الكثير من السوائل بانتظام. يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، ويجب زيادة ذلك في حالات فقد السوائل الشديد.
- تجنب المشروبات السكرية أو الكحولية في الأيام الحارة جدًا والرطبة.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة. يؤدي ذلك إلى عمل القلب بشكل أسرع وفقدان السوائل من الجسم بسبب آثارها المدرة للبول.
- يكون فقدان المعادن من الجسم أعلى أيضًا في الطقس الحار والرطب. من المهم تجديد الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى من أجل الأداء المنتظم للعضلات والأعضاء. تساعد هذه المعادن وظائف الجسم مثل تنظيم ضربات القلب ومساعدة عضلاتك على الانقباض.
- لا تدخن. التدخين ، الذي يعطل تغذية القلب ويسبب تصلب الشرايين ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة في الطقس الحار والرطب ، حيث يزداد عبء عمل القلب والحاجة إلى الأكسجين.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة وذات ألوان فاتحة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء. سيكون استخدام القبعة مفيدًا أيضًا.
- ارتدِ أحذية جيدة التهوية تناسب قدميك وجوارب تزيل العرق.
- إنه شائع جدًا في الخارج بين الساعة 10:00 حتي 16:00 ، عندما تكون الشمس والرطوبة أكثر فعالية. zamتجنب تضييع الوقت. بالخارج أيضًا zamخذ فترات راحة متكررة في الظل أو في مكيف الهواء.
- سيكون أكثر أمانًا وفائدة ممارسة الرياضة والمشي في الصباح أو في المساء عندما يكون الطقس أكثر برودة.
- انتبه لنظامك الغذائي. تجنب الأطعمة الجاهزة غير الصحية والوجبات الخفيفة الغنية بالملح والدهون. استهلك الكثير من الخضار والفواكه.
- استخدم أدويتك بانتظام. اتبع ضغط الدم لديك ولا تهمل رقابة طبيبك.
كن أول من يعلق