تعتبر الرياضات الثقيلة مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس والتزلج من بين الأنشطة التي تشيع فيها الإصابات الرياضية. يشير الخبراء إلى أن 20-30٪ من جميع الإصابات الرياضية تحدث في الكاحل. وفقًا للخبراء ، تعتبر الإصابات الرياضية خفيفة إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة من 1 إلى 7 أيام ، ومعتدلة إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة لمدة 8-21 يومًا ، وشديدة إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة لأكثر من 21 يومًا . يوصى بإخراج الرياضي المصاب من الملاعب الرياضية بشكل صحيح وتطبيق العلاج بالثلج دون إضاعة الوقت من أجل منع الوذمة.
كلية العلوم الصحية بجامعة أوسكودار رئيس قسم العلاج الطبيعي والتأهيل أ.د. دكتور. شارك دنيز دميرشي بمعلومات حول أنواع الإصابات الرياضية ولفت الانتباه إلى العوامل التي تؤدي إلى الإصابات.
تجاوز الحدود الجسدية يؤدي إلى إصابات رياضية
مؤكدا أن الإصابات الرياضية أكثر شيوعا في الرياضات الثقيلة مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس والتزلج. دكتور. قال دنيز دميرشي: "خاصة في بعض الرياضيين الهواة الذين يمارسون الرياضة من حين لآخر ، يمكن أن تتطور الإصابات الرياضية بسهولة أكبر مع صدمة بسيطة للغاية. تحدث الإصابات الرياضية نتيجة تجاوز الحدود الجسدية بدلاً من العمل الذي نقوم به في حياتنا اليومية. يمكن القول بسهولة أنه كانت هناك زيادة كبيرة في عدد الرياضيين اليوم. في حين أن بعض الأفراد الذين يمارسون الرياضة يمارسون الرياضات الأدائية ، فإن الجزء الآخر يقصر أنفسهم على المشي فقط ". قالت.
وكلما زادت أهمية الرياضة زادت الإصابات.
قال دميرشي ، الذي ذكر أن عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في تزايد حيث يتم فهم أهمية الرياضة بشكل أكثر وضوحًا ، "بالتوازي مع ذلك ، زاد أيضًا عدد الأفراد الذين يشكون من أمراض تسمى الإصابات الرياضية. الإصابات الرياضية التي تحدث بسبب بعض الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة تكون بشكل عام في شكل إصابات الرأس والرقبة وإصابات مفصل الكتف والإصابات المحيطة وإصابات مفصل الكوع وساعد الرسغ والأصابع وإصابات الظهر والخصر وإصابات مفصل الورك والكاحل والركبة يمكن أن تصنف الإصابات في منطقة الساق ". هو قال.
إذا استمرت الإصابة أكثر من 21 يومًا ، فاحذر!
يفيد أ.د. دكتور. دنيز دميرسي ، "هذه الحالات ؛ نوع الإصابة ونوع ومدة العلاج والوقت الذي يقضيه عن ممارسة الرياضة وأيام العمل الضائعة والأضرار الدائمة والتكلفة المالية. تُفهم شدة الإصابة الرياضية نتيجة النظر في هذه الحالات وتقييمها واحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال ، إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة لمدة 1-7 أيام ، فقد تكون إصابة خفيفة ، إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة لمدة 8-21 يومًا ، فهي معتدلة ، إذا تسببت في الابتعاد عن الرياضة لأكثر من 21 يومًا ، يمكن أن تكون إصابة خطيرة ". استخدم العبارات.
20-30٪ من الإصابات الرياضية تحدث في الكاحل
الأستاذ. دكتور. وأشار دنيز دميرشي إلى أن 20-30 بالمئة من جميع الإصابات الرياضية تحدث في الكاحل واستمرت على النحو التالي:
85٪ من إصابات الكاحل تحدث في شكل التواءات. في الالتواء ، تتأثر الأربطة الجانبية في المقام الأول ، والأربطة الإنسي ، والتركيبات الأربطة المتلازمة الظنبوبي. يمكن مواجهة إصابات العضلات بشكل متكرر ، خاصة في الرياضات التي تتضمن الركض السريع ، مثل الجري لمسافات قصيرة أو كرة القدم. تحدث معظم الإصابات في عضلات الفخذ الخلفية. الأطراف السفلية وعظام مشط القدم مثل القصبة والشظية وعظم الفخذ والحوض هي الأكثر عرضة للإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، وتسمى أيضًا الكسور الإجهادية. يمكن أيضًا مشاهدة إصابات الكتف واضطرابات مفصل الركبة مثل الغضروف المفصلي ومتلازمة الإصابات الرياضية في الطفولة بشكل متكرر. يبرز مفصل الركبة باعتباره المنطقة الأكثر إصابة في جسم الإنسان. يمكن أن تؤدي الإجهاد البدني الذي تمارسه الرياضات التي تتطلب أداءً جيدًا إلى تمزق الغضروف المفصلي والرباط الصليبي. ومع ذلك ، في الإصابات الشديدة ، يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل مثل كسور العظام وخلع المفاصل.
75٪ من الإصابات تلتئم بسهولة
وقال دميرشي إنه من الممكن مواجهة العديد من الإصابات المختلفة أثناء الأنشطة الرياضية ، "بما أن 75 بالمائة من هذه الإصابات غير مهمة ، فإنها تلتئم دون التسبب في مشكلة. من ناحية أخرى ، يحتاج 25 بالمائة إلى علاج قصير الأمد أو طويل الأمد يتطلب استراحة من الأنشطة الرياضية. خلال هذه الصدمات ، تسهل بعض العوامل الإصابة وتطيل فترة التعافي. يمكننا القول أن الأسباب الفردية والبيئية هي العوامل التي تؤدي إلى الإصابات الرياضية. يتم تعريف ضعف بنية العضلات والعظام ، والإصابات والعمليات الجراحية السابقة ، والاضطرابات التشريحية ، والأمراض المزمنة والالتهابات ، والمشاكل النفسية ، والعمر والجنس على أنها أسباب فردية. يمكننا التفكير في دفع الحدود الجسدية دون تدريب ، واختيار المواد السيئة والخاطئة ، وعدم اتباع القواعد الرياضية ، والأرض غير المناسبة للرياضة والظروف الجوية السيئة كعوامل بيئية. قالت.
يمكنك منع الإصابات الرياضية عن طريق القيام بما يلي ...
الأستاذ. دكتور. أدرج دنيز دميرشي الأشياء التي يجب مراعاتها للوقاية من الإصابات الرياضية على النحو التالي:
- بادئ ذي بدء ، يجب تحديد ما إذا كانت هناك عقبة أمام ممارسة الرياضة مع الفحص الصحي ،
- في حالة وجود مشكلة صحية معروفة مسبقًا ، يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بممارسة الرياضة وتجنب الرياضات الخطرة.
- يجب الحصول على معلومات مفصلة عن الرياضة التي يجب ممارستها واستخدام الملابس والأحذية والمواد المناسبة لهذه الرياضة ،
- في حالة حدوث إرهاق شديد وخفقان ودوخة أثناء ممارسة الرياضة ، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة ،
- قبل البدء في ممارسة الرياضات الاحتكاكية أو المنافسة ، يجب ممارسة تمارين الإحماء وتمارين شد العضلات لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
الإسعافات الأولية مهمة
وشدد دميرشي على أهمية الإسعافات الأولية في عملية علاج الإصابات الرياضية ، قائلاً: "الإسعافات الأولية أو الإسعافات الأولية هي الإجراء الأول الذي يتم تطبيقه في مكان الحادث. في البداية ، يجب إخراج الرياضي المصاب من الملعب الرياضي بشكل صحيح ، ثم يجب إحضار المنطقة المصابة إلى وضع الراحة وتطبيق العلاج بالثلج لمدة 10-15 دقيقة دون إضاعة الوقت لمنع الوذمة في هذه المنطقة. بعد العلاج بالثلج ، الذي يمكن تطبيقه من 2 إلى 5 مرات يوميًا بفاصل ساعتين ، يجب وضع ضمادة مناسبة وضغط أو جبيرة على المنطقة المصابة. نتيجة لذلك ، فإن الأساليب المطبقة في فترة ما قبل العلاج للإصابات الرياضية تتكون من الحماية والراحة والجليد والضغط والرفع. في الإصابات الرياضية ، يتم تطبيق العلاج النهائي والعلاج المحافظ والعلاج الطبيعي والعلاج الجراحي وفقًا لشدة الإصابة وتلفها وموقعها. قالت.
إذا لم يتم تطبيق العلاج المناسب ، فهناك مشكلة في العودة إلى الرياضة.
الأستاذ. دكتور. وصرح دنيز دميرشي أنه من الممكن العودة إلى الرياضة بعد العديد من الإصابات الرياضية ، عادة بعد العلاج المناسب.
"ومع ذلك ، اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد تستغرق العودة إلى ممارسة الرياضة وقتًا أطول. ترجع مشكلات العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الإصابات الرياضية في الغالب إلى عدم تطبيق العلاج المناسب أو العودة إلى ممارسة الرياضة مبكرًا قبل اكتمال العلاج بالكامل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصبح المشاكل مزمنة وتؤثر على الأداء الرياضي. سواء تم علاجه بالطرق المحافظة أو جراحيًا ، فهي الطريقة الأنسب للعلاج من قبل فريق متمرس من أطباء العظام وأطباء العلاج الطبيعي والأطباء الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي الذين يعملون بالتنسيق مع بعضهم البعض من أجل الحصول على نتائج ناجحة بعد الإصابات الرياضية. على سبيل المثال ، حتى إذا تم تطبيق العلاج الجيد بعد إصابات خطيرة للغاية مثل تمزق وتر العرقوب وإصابات غضروفية خطيرة في الركبة ، فقد لا يتحقق الأداء السابق بشكل كامل بعد العودة إلى ممارسة الرياضة ".
كن أول من يعلق