أكد الخبراء أن الفيتامينات والمعادن ، التي لها مكانة مهمة في الحفاظ على الوظائف الحيوية ، يجب الحصول عليها من الأطعمة التي يتم تناولها ، ويؤكدون أن مكملات الفيتامينات والمعادن يجب أن تكون تحت سيطرة الطبيب. يحذر الخبراء من أن تناول كميات زائدة من الفيتامينات دون وعي يمكن أن يتراكم في الجسم ويضر بالأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى والكبد. يحذر. يحدد الخبراء أيضًا الأشخاص الذين يحتاجون إلى استخدام الفيتامينات والمعادن.
كلية الطب بجامعة أوسكودار ، قسم الطب الباطني ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى الدماغ NPİSTANBUL. مساعد. دكتور. قام أيهان ليفنت بتقييم استخدام الفيتامينات والمعادن.
مشيرة إلى أن الفيتامينات والمعادن لها دور حاسم في الحفاظ على وظائفنا الحيوية ، مساعدة. مساعد. دكتور. أيهان ليفنت ، “هذه المواد لها دور في العديد من مراحل التمثيل الغذائي لدينا. يمكن أن يتسبب تناول الفيتامينات بدون نصيحة الطبيب في حدوث مشكلات صحية. يجب ألا ننسى أنه لا يوجد مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الضرورية للصحة مثل الأطعمة الطبيعية ". قالت.
يمكن أن تضر الفيتامينات المستهلكة عن غير قصد
مع ملاحظة أننا نحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأيض من الأطعمة التي نتناولها ، ساعد. مساعد. دكتور. أيهان ليفنت ، “يتم إفراز الفيتامينات الزائدة عن طريق المسالك البولية أو تطهيرها عن طريق الكبد. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ولا يعانون من أي مرض لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة لديهم. يمكن أن تتراكم الفيتامينات والمعادن المستهلكة عن غير قصد في الجسم وتضر بالأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى والكبد. هو قال.
يجب استخدامه تحت إشراف طبي
ينص على أن استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن يجب أن يكون تحت سيطرة الطبيب ، Assist. مساعد. دكتور. أكد أيهان ليفنت أنه يجب إجراء القياسات مسبقًا وذكر الأشخاص الذين يجب عليهم استخدام الفيتامينات والمعادن على النحو التالي:
- أولئك الذين لديهم نقص في الفيتامينات والمعادن طبيا ،
- أخصائيو الحميات الصارمة ،
- أولئك الذين لا يستطيعون توفير التغذية الكافية والمتوازنة (لأسباب نفسية أو اقتصادية) ،
- النباتيين
- ياكين zamأولئك المصابون حاليًا ،
- أولئك الذين يعانون من نقص المناعة
- أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ،
- أولئك الذين يستخدمون الأدوية المثبطة للمناعة على المدى الطويل ،
- أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ،
- كبر الرضع والأطفال والمراهقين وكبار السن ،
- مرضى غسيل الكلى ،
- النساء الحوامل والمرضعات (الحديد ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، إلخ) ،
- النساء في فترة انقطاع الطمث.
يوصى بالمكملات لمن يعانون من نقص حاد في الفيتامينات.
مع ملاحظة أنه ينصح بتناول الفيتامينات بشكل طبيعي بشكل خاص ، يساعد. مساعد. دكتور. قال أيهان ليفنت: "ومع ذلك ، يُنصح أولئك الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامينات أو الذين هم في طور المرض بتناول مكملات الفيتامينات على شكل أدوية بنصيحة طبيب. يمكن أن يسبب تناول الفيتامينات من قبل الأشخاص الذين يأكلون جيدًا دون استشارة الطبيب مشاكل صحية. محذر.
قد تنتج تأثيرات سامة
مساعدة. مساعد. دكتور. أيهان ليفنت ، “من المعروف أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K يتم تخزينها في الجسم عند تناولها بكميات زائدة وتظهر تأثيرات سامة مختلفة. في حالة الإفراط في تناول الفيتامينات B و C القابلة للذوبان في الماء ، قد تحدث آثار جانبية أقل. قالت.
قد يكون هناك تقشر في الجلد وتساقط الشعر.
"فيتامين (أ) الزائد له تأثير سام على الكبد ، مما يتسبب في تقشر الجلد وتساقط الشعر وضعف البصر وضعف العضلات". مساعد. دكتور. قال أيهان ليفنت:
"في بعض الدراسات ، لوحظ أن معدل الإصابة بسرطان الرئة يزداد لدى أولئك الذين لديهم فائض من فيتامين أ. يزيد فيتامين د الزائد من مستوى الكالسيوم في الدم: وهذا يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وتكوين حصوات الكلى والغثيان الشديد والقيء وتشنجات العضلات. فيتامين (هـ) الزائد: يسبب الصداع والدوخة. فيتامين ك الزائد: يسبب اضطرابات التخثر. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لفيتامينات B1 و B6 إلى تلف الجهاز العصبي وإحداث تنميل وفقدان الإحساس وضعف في اليدين والقدمين. القيء وآلام في البطن يزيد من فيتامين سي. على عكس ما قلناه ، فإن نقص فيتامين (د) شائع جدًا بسبب العمل في الداخل وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس ".
مكملات حمض الفوليك مهمة جدًا أثناء الحمل.
مساعدة. مساعد. دكتور. مشيرة إلى أهمية استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل ، قال أيهان ليفنت: "إن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد على الحصول على عملية حمل صحية ويمنع العديد من الأمراض التي قد تصيب الجنين. تناول كميات كافية من حمض الفوليك يساعد في منع تكون عيوب الأنبوب العصبي والاضطرابات الخلقية الأخرى. لهذا السبب ، يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل ، وخاصة للنساء اللواتي يخططن للحمل. قالت.
ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي
قال أسيست: "يمكننا تلبية جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال اتباع نظام غذائي كاف ومتوازن". مساعد. دكتور. أيهان ليفنت ، "لأنه عندما يتم اختيار الأطعمة بوعي ، فإنها يمكن أن توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي تحمي وتحسن الصحة بالنسب المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أردنا دعم مناعتنا ، فعلينا ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والابتعاد عن الإجهاد والتدخين والكحول ". هو قال.
كن أول من يعلق