اشرب كوبًا واحدًا من الماء بعد تناول التين

التين ، وهو فاكهة حلوة أو حلوة في الصيف ويوفر العديد من الفوائد لصحتنا بالإضافة إلى كونها لذيذة ، يشهد الآن آخر مشروباته ... K ، وهي ضرورية لصحتنا ، والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ونذكر أنه يجب علينا بالتأكيد تضمين التين الغني بمضادات الأكسدة في نظامنا الغذائي ، "من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن ننسى أن التين المتوسط حوالي 35-40 سعرة حرارية ويجب عدم ترك التحكم في الجزء. اثنان من التين بمثابة حصة واحدة. ويقول: "بسبب ارتفاع نسبة السكر ، يجب على مرضى السكري توخي الحذر وعدم تناول أكثر من واحد أو اثنين في اليوم". أوضحت أخصائية التغذية والنظام الغذائي ميليكة شيما دنيز فوائد التين وقدمت وصفة حلوى التين الصحية.

يساعد على توازن ضغط الدم

الصوديوم والبوتاسيوم معدنان مهمان لتوازن ضغط الدم. خاصة عند أولئك الذين يستهلكون كميات أقل من الخضار والفواكه ، تناول وجبات جاهزة بشكل متكرر ، وأضف الملح دون تذوق الطعام ، بينما تزداد كمية الصوديوم ، يمكن ملاحظة نقص البوتاسيوم. التغذية بهذه الطريقة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، أي ارتفاع ضغط الدم. يساعد التين الغني بالبوتاسيوم على توازن ضغط الدم.

داعم لمن يريد إنقاص وزنه

يوفر الاستهلاك اليومي من 25-30 جرامًا من اللب العديد من الفوائد من ضغط الدم إلى نسبة السكر في الدم ، من الأداء المنتظم للأمعاء إلى التحكم في الشهية. حقيقة أن التين غني باللب يساعد في رؤية كل هذه التأثيرات. بفضل كونها حلوة أو حلوة أيضًا zaman zamإنه علاج للرغبة الشديدة في تناول الطعام في الوقت الحالي. 

مفيد للجهاز الهضمي

يعتبر التين مصدرًا غذائيًا فعالًا للغاية لحل الكسل المعوي الناتج عن انخفاض استهلاك اللب اليومي وعدم النشاط وقلة شرب الماء. بفضل محتواه العالي من اللب ، يحافظ التين على عمل الأمعاء بشكل جيد. لا تنسى شرب كوب من الماء بعد تناول التين. لأن كوبًا من الماء الذي تشربه بعد التين يجعل الأمعاء تعمل بشكل أكثر فاعلية.

مكافحة الشيخوخة

في حين أن الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني غنية بمضادات الأوكسجين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة المعروف أنه يحمي من تلف الخلايا ؛ بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، فإن التين يزيد من إنتاج الكولاجين ويؤثر على صحة الجلد بفضل محتواه الغني من مضادات التشحيم. وبالتالي ، يظهر تأثيره المضاد للشيخوخة أيضًا.

محاربة سرطان الثدي والقولون

وقالت أخصائية التغذية والنظام الغذائي ميليكة شيما دينيز: "التين ، الذي يقوي المناعة بفضل مضادات الأكسدة المختلفة والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ، يوفر فوائد في الحماية من السرطان. من المعروف أن فرط هرمون الاستروجين في الجسم يمكن أن يسبب سرطان الثدي لدى النساء. يساعد التين في القضاء على هذا التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا القول أنه يقي من سرطان القولون لأنه يساهم في التخلص السريع من الفضلات في الجسم بفضل الألياف التي يحتوي عليها.

أخصائية التغذية والنظام الغذائي Melike Şeyma Deniz “الفرق بين الفواكه الطازجة والمجففة هو كمية الماء التي تحتوي عليها. بينما تحتوي الفواكه الطازجة على 80-90٪ ماء ، فإن هذا المعدل يتراوح بين 15-20٪ في الفواكه المجففة. عندما ينخفض ​​معدل الماء في الفواكه المجففة ، يصبح سكر الفاكهة أكثر بروزًا. كل من الفواكه الطازجة والمجففة غنية باللب ومضادات الأكسدة ، ويمكن تناولها في كلتا الحالتين ، لكن تناولها طازجة أثناء الموسم يجب أن يكون الخيار الأول من حيث توازن الماء وسكر الفاكهة. قدّمت أخصائية التغذية والنظام الغذائي Melike Şeyma Deniz وصفتين من الحلوى يمكنك تحضيرهما باستخدام التين الطازج والمجفف الذي يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

2 وصفات حلويات لذيذة

نوم التين

انقع 7-8 حبات من التين المجفف في الحليب الساخن. نقطع التين إلى مكعبات. سخني 2-2,5 كوب من الحليب في قدر آخر. أضف التين الذي قمت بتليينه وتقطيعه إلى مكعبات في الحليب وتمر عبر الخلاط. قسّمها إلى أوعية واتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة تقريبًا. ثم ضعه في الثلاجة. الحلوى الخاصة بك مع مكونين وبدون سكر جاهزة.

وعاء التين

أضف 1 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان في وعاء واحد من الزبادي واخلطهم. قطعي قطعتين من التين ، أضيفي ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. تُزين بالقرفة. يمكنك التفكير في وعاء التين كوجبة خفيفة عملية لشخص لواحد لرغبتك الشديدة في تناول الحلوى. - وكالة أنباء هبية