قدم اختصاصي التغذية كوبرا علي سافكان معلومات حول هذا الموضوع. فيما يلي 9 أسباب لإضافة السفرجل الذهبي اللامع على شكل كمثرى إلى قائمة التسوق الصحية التالية ؛
1. غني بالعناصر الغذائية
السفرجل هو مصدر كبير للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي. نفس zamوهو الآن مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم. يبلغ متوسط سعر السفرجل 100 جرام 57 سعرة حرارية. إذا كنت تفكر في خسارة أرطال زائدة أو تحاول حماية جسمك في الشتاء ، فإن هذه الفاكهة تعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت من عشاق الرياضة ، فإن الفيتامينات الصحية والكربوهيدرات التي توفرها هذه الفاكهة يمكن أن تكمل نظامك الغذائي أثناء التمرين.
2- يحتوي على مضادات الأكسدة القوية
ترتبط معظم الفوائد المتعلقة بالسفرجل بإمدادات الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الإجهاد الأيضي وتقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف. مضادات الأكسدة الموجودة في السفرجل تحمي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
3. تساعد في إدارة الغثيان الناجم عن الحمل!
بعض الأعراض الأكثر شيوعًا أثناء الحمل هي الغثيان والقيء. تشير الدراسات إلى أن السفرجل يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض.
4. يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي!
يستخدم السفرجل منذ فترة طويلة في الطب التقليدي والطب الشعبي لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. يحمي مستخلص السفرجل أنسجة الأمعاء من التلف الناتج عن أمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي.
5- قد يحسن صحة عينيك
بالإضافة إلى تحسين الرؤية والوضوح ، يمكن أن يساعدك السفرجل في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون الأكثر خطورة. في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في السفرجل هي المسؤولة بشكل أساسي عن ذلك ، فإن الفاكهة هي نفسها zamإنه غني بشكل لا يصدق ببعض الفيتامينات والمركبات الأساسية التي ثبت قدرتها على حماية صحة أعيننا مثل B1 ، B3 ، B6 ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، حمض الفوليك.
6- قد يساعدك على موازنة مستويات الكوليسترول لديك
السفرجل غني بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان وخالي تمامًا من الكوليسترول! هذا يعني أنه يمكن إضافة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول إلى نظامهم الغذائي اليومي دون أي آثار جانبية. يعتبر تناول السفرجل بانتظام مفيدًا جدًا للحفاظ على مستويات عالية من صحة القلب.
7- له خصائص مضادة للفيروسات
بالإضافة إلى فوائده المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فقد أثبتت خصائصه المضادة للفيروسات أنها مفيدة جدًا في محاربة ومنع نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية ومسببات الأمراض الفيروسية المماثلة. بينما من المعروف أن البرتقال يساعد في ذلك ، يمكن أن يكون السفرجل مكملًا جديدًا ويمكن أن يغير تمامًا الطريقة التي تنظر بها إلى نظامك الغذائي الشتوي!
8. السفرجل يمكن أن يدعم جهاز المناعة.
يحتوي السفرجل الواحد على 25٪ من قيمة المدخول اليومي لفيتامين C ، وهو أمر ضروري لنظام المناعة الصحي والفعال.
9- قد يقلل من أعراض الارتجاع الحمضي (الارتجاع المعدي المريئي)
يمكن أن يساعد شراب السفرجل في إدارة أعراض مرض الجزر المعدي المريئي المعروف باسم ارتداد الحمض.
كن أول من يعلق