قدم عالم النفس السريري الخبير موجدي يحشي معلومات مهمة حول هذا الموضوع. الغضب هو شعور طبيعي تمامًا وصحي في العادة. ولكن عندما يخرج عن السيطرة ويبدأ في التدمير zamاللحظة تسبب بعض المشاكل. يمكن أن يسبب مشاكل في الجودة الشاملة لحياتنا بأكملها.
الغضب حالة عاطفية تتراوح من الغضب الخفيف إلى الغضب الشديد. عندما نغضب ، تحدث تأثيرات فسيولوجية وبيولوجية. يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم لدينا. بصرف النظر عن ذلك ، تبدأ هرمونات الطاقة ومستويات الأدرينالين والنورادرينالين لدينا في الارتفاع.
نغضب عندما نتعرض للخطأ ، وعندما نعامل بغير حق ، وعندما نعتقد أنه ينبغي علينا فعل شيء ما. عندما نشعر بالغضب الشديد ، يتفاعل جسمنا معنا بالأدرينالين و "اركض أو قاتل لأنك في خطر!" قولها إنها تحركنا.
في هذه المرحلة بالذات ، فإن دماغنا ، الذي يتمتع بخاصية التفكير ، يعطي أجسادنا "توقف!" إذا استطاع ، يمكننا التحكم في غضبنا والتصرف بفكر وليس بالعاطفة.
ميزة التفكير هي ميزة فريدة للدماغ البشري ، لأن منطقة الفص الجبهي في دماغنا موجودة فقط في البشر وهذه المنطقة هي المسؤولة عن التفكير.عواطفنا السلبية هي في الواقع فرص تفتح طريقنا لنصبح شخصًا فاضلاً. ردود أفعالنا في لحظة الغضب هي أيضًا اختباراتنا التي تحدد إلى أين ستقود هذه الرحلة.
- إذا أعطينا أمثلة على ما يجب فعله وقت الغضب ؛
- من أجل تهدئة المشاعر وتفعيل نظام التفكير في لحظة الغضب ، توقف أولاً.
- ثم خذ نفسا حجابيا وانظر حولك.
- حاول أن تبقي انتباهك بعيدًا عما يجعلك غاضبًا ، ولو للحظة ، وبعيدًا عن تلك البيئة.
- ثم حاول أن تشعر بالتأثير المريح للتنفس الحجابي على جسمك بالكامل.
- لاحظ كيف تسترخي عضلاتك المنقبضة ، ويبطئ تنفسك ، ويعود قلبك إلى إيقاعه القديم.
- مع عودة كل ردود الفعل الجسدية هذه إلى مسارها الطبيعي ، شاهد أن غضبك يهدأ ويمكنك التصرف بفكر.
- أتمنى لك حياة يتم فيها استبدال رغباتك بأقبية جيدة.
كن أول من يعلق