لمدة عام تقريبًا ، لا يزال جائحة الفيروس التاجي يؤثر على حياة الكثير من الناس. يمكن أن يؤدي تجاهل المشاعر والمواقف المقنعة إلى جعل المشاكل أعمق وأصعب في الحل. أوز من قسم علم النفس في ميموريال ويلنس. قدم عالم النفس الإكلينيكي جيزم شيفكر كوشكون معلومات حول الآثار النفسية الجسيمة للوباء والأشياء التي يجب مراعاتها في هذه العملية.
خلال فترة الوباء ، يمكن تجربة الأفكار التي تحتوي على القلق أو الخوف أو التوتر والشدة العاطفية المقنعة المصاحبة لهذه الأفكار. في مثل هذه العمليات ، قد يكون الاتجاه الأول لكثير من الناس هو تجاهل هذه المشاعر والأفكار ، أي الهروب بطريقة ما أو الوقوع في دوامة هذه المشاعر والأفكار. على سبيل المثال ؛ الأفكار يمكن أن تشغل عقل المرء لدرجة أن zaman zamقد لا يتم ملاحظتها. أثناء قراءة صفحة كتاب ، قد لا يتمكن المرء من معرفة مكانه في البداية ومكان وجوده في النهاية ، وقد يشعر المرء بالحاجة إلى إعادة القراءة ؛ لأن العقل ربما طار بالفعل. أو أحيانًا يقول العقل أن يتجاهل ما يقوله ويميل إلى تجاهله وتمريره. يمكن أن تؤدي المسلسلات التلفزيونية والأفلام الطويلة والإفراط في تناول الطعام إلى إنقاذ الشخص. نتيجة لذلك ، فإن هذه الخطوات قصيرة المدى لا تساعد الشخص على المدى الطويل. يستدير الفرد ليجد نفسه في نفس المكان في المرة الأولى التي يكون فيها بمفرده مع نفسه. لذا ، ماذا يمكن أن تكون الطريقة البديلة؟ بوعي واضح ، هو مواجهة كل ما يدفع الشخص لقبوله واتخاذ خطوة فاعلة تجاه هذا القبول.
إذا كنت تعاني من الإلهاء ، "مذهل" ...
أحد العناصر الميسرة لظاهرة تسمى الوعي المفتوح على رفاهية الفرد هو التقاط إشارات الإنذار المبكر. المواقف الصعبة؛ يمكن أن يكون لديهم إشارات سلوكية وفسيولوجية وعاطفية ومعرفية. على سبيل المثال؛ إذا كانت هناك مشكلة في التركيز أثناء العمل أو العمل أو الاستماع إلى شخص ما ، وإذا كان العقل في مكان آخر ، وإذا لم يتم تذكر العمل ، فقد يكون هناك موقف يسمى رفرفة العقل. هذا هو بالضبط ما غالباً ما يوصف بأنه "إلهاء" من قبل السكان الأصحاء في عالم اليوم. في مثل هذه المواقف ، لن ينجح في كثير من الأحيان تجنب الأفكار أو محاولة السيطرة عليها من خلال الدخول في صراع.
محاولة عدم التفكير ليست هي الحل للمشاكل
الشخص الذي يخشى الفشل قد يدرس باستمرار أو يصبح مدمنا على العمل خوفا من فقدان وظيفته. يحاول بعض الناس عدم التفكير في مشاكلهم. لكن العقل لا يتوقف ويؤثر على الشخص بشكل سلبي من خلال التفكير المستمر. إذا انخفض دافع الشخص ، فلا يمكنه التركيز على عمله ، فهو يؤجل عمله باستمرار. zamلا يمكن على الفور zamقد يفقدون قدرتهم على إدارة اللحظة ، ولا يمكنهم تحديد الأهداف ، وقد لا يطورون الدافع للهدف. هذه العيوب zamكما أنه يجلب معه مشاكل فسيولوجية مثل الأرق والحاجة إلى تناول الطعام باستمرار. هناك اختلافات في الشهية والأكل ، فالإنسان يستيقظ بشكل متكرر ، ويستيقظ بلا راحة ، وتتدهور جودة النوم ، ويبدأ في عدم الاستمتاع بالأشياء التي يستمتع بها. يمكن أن يظهر الشعور بالإرهاق والملل والإرهاق كإشارات عاطفية. يعتبر عدم التسامح أيضًا من بين الإشارات العاطفية.
حتى لو تم ملاحظة المشكلة ، فقد لا يعرف الشخص ماذا يفعل.
تجارب الشخص الصعبة ؛ يمكن أن يكون الشخص أو الحدث أو العاطفة أو العلاقة مفيدة. بدلاً من إدارة ظهرك لهذه المشاعر والمواقف ، فإن مواجهة التجربة نفسها والقيام بذلك بطريقة صحية مع مساعدين يسهلون الموقف يعد خطوة مهمة للغاية من أجل الرفاهية النفسية للفرد. أكثر الناس zamفي الوقت الحالي ، يعتقدون أن المواقف أو العواطف التي تجبرهم ناتجة عن عبء العمل أو الإجهاد. أثناء تجربة عواقب هذا الموقف المقنع ، يتم تجاهل الأسباب والمحفزات. أو حتى إذا لوحظت الأسباب ، فإن الشخص لا يعرف ماذا يفعل. من المهم أيضًا ما إذا كانت طرق التعامل مع الموقف الذي يعيشون فيه تعمل أم لا. يمكن للصحة العقلية الوقائية أن تجعل الشخص في حالة ذهنية أفضل وأكثر صحة من خلال التركيز على مسببات العواطف والمواقف الصعبة وكيفية حلها.
إدراك ، قبول ، تحويل
مهما كان ما يختبره الشخص خلال هذه الفترة يمكن معالجته في 3 مراحل: أولاً وقبل كل شيء ، من المهم فهم المشاعر التي يمر بها. ما هو شعوري الحالي؟ ما هي نبرة مشاعري؟ ما معنى هذا الشعور الذي تقوله لي؟ يمكن أن يدعم إعطاء معنى للشعور الذي نختبره. في المرحلة الثانية ، يمكن معالجة السمات التي تثير هذه التجربة العاطفية المقنعة و "ما المواقف والسلوكيات التلقائية" التي يفعلها الفرد تجاه "الحاجة" التي قد تغذي هذه التجربة المقنعة. في المرحلة الثالثة ، عندما يتم ترك حالة مماثلة مرة أخرى يمكن معالجة مسألة كيف يمكن للفرد أن يكمل عواطفه المفهومة واحتياجاته العاطفية بطريقة لطيفة ومحترمة تجاه نفسه والآخرين. قد لا يفكر العديد من الأشخاص في طلب المساعدة المهنية حتى تصل تجاربهم الصعبة إلى ذروتها ، وقد يكون الأمر أكثر صعوبة وتعقيدًا لتكون قادرًا على الاقتراب منهم بهدوء في هذه المرحلة. إن تحقيق التحول النشط بعد إدراك الاختلاف وقبوله وقبوله ينطوي على تغييرات في المواقف يمكن تنفيذها بأساليب بسيطة ولكنها قد لا تكون سهلة. ونحن نمر بمهارة "ملاحظة" ملاحظة ما لا نلاحظه ؛ "القبول" ليس حالة من الاستسلام للوضع الحالي ، بل هو حالة قبول الوضع - الشروط - التجربة كما هي. في واقع الأمر ، يمكن اتخاذ خطوة التحول النشط بعد كل ذلك.
كن أول من يعلق