قدم الدكتور Fevzi Özgönül معلومات مهمة حول هذا الموضوع. مع بداية أشهر الصيف تزداد درجة حرارة الهواء أيضًا ، وأكبر مشاكلنا هي العطش ، إلا أننا ننتبه إلى تغذيتنا في الطقس الحار. يتكون معظم أجسامنا من الماء. على الرغم من أن هذا المعدل يختلف من شخص لآخر ، والعمر ، وبنية الجسم وكونك ذكرًا أو أنثى ، فإن المعدل يتراوح تقريبًا بين 55-65٪ عند الرجال و50-60٪ عند النساء. يمكن أن يكون لفقد الماء في الجسم عواقب وخيمة للغاية. يسمى فقدان الماء بالجفاف في الطب.
8 سلوكيات تمنع شرب الماء
1. الإكثار من شرب المشروبات مثل الشاي والقهوة. إذا كنا نشرب الكثير من الشاي والقهوة ، يجب أن نضع قاعدة لأنفسنا ولا نشرب الشاي أو القهوة الثانية دون شرب كوب من الماء بعد كل شاي أو قهوة نشربه.
2. لاستضافة العديد من الضيوف. بما أن تقديم الماء للضيف يُنظر إليه على أنه إهانة له ، حتى الضيف الذي يطلب الماء يضطر إلى شرب الشاي أو القهوة. دعونا نحضر كوبًا من الماء لأنفسنا ولضيفنا في المنزل ، جنبًا إلى جنب مع الشاي أو القهوة ، وبعد تناول رشفة من الشاي ، دعنا نستمر في شرب الماء وننضم إلى المحادثة.
3. محاولة شربه بإضافة الليمون إلى الماء وإضافة القرفة إليه أو إضافة نبات معطر إليه وتغيير طعمه. نسيان الطعم الطبيعي للماء.
4. الاعتقاد بأنه من الخطأ شرب الماء أثناء الأكل. إذا أردنا تناول السوائل أثناء الوجبة ، فلنحاول أن نفضل الماء. وبالتالي ، يمكننا الحصول على مزيد من المذاق والنكهة من الطعام.
5. محاولة شرب كوبين من الماء على معدة فارغة قبل الأكل من أجل إنقاص الوزن والنفور من الماء. دعونا لا نشرب الماء مباشرة قبل الوجبة على معدة فارغة. دعونا نشرب حتى الأطعمة السائلة مثل الحساء بعد الوجبة.
6. الإكثار من تناول الفاكهة. نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من السوائل ، فإنها يمكن أن تقلل سرًا من رغبتنا في شرب الماء.
7. محاولة شرب المزيد من الماء أكثر من اللازم سيقلل أو حتى يمنع رغبتنا في شرب الماء بعد فترة. إذا كانت أجسامنا لا تريد الماء ، حتى لو شربنا 3 لترات من الماء ، فلن نفعل ذلك بأي خدمة. فقط لأننا نجبره على ذلك ، فإننا نخفف من شغفه الشديد بالمياه.
8. يقال عمومًا أنه يجب أن نشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. إنها عبارة صحيحة للغاية ، ولكن إذا كنا لا نريد شرب الماء ، فمن الخطأ محاولة شرب الماء دون إزالة الأسباب ودون الشعور بالعطش. لأنه فقط يجعلك تكره شرب الماء.
كن أول من يعلق