قدم اختصاصي علم النفس السريري مجدي يحشي معلومات مهمة عن الاكتئاب الموسمي. يسمى نوع الكساد ، الذي يتجلى مع بداية أشهر الخريف ويمكن أن يستمر حتى مارس ، بالاكتئاب الموسمي. يحدث الاكتئاب الموسمي بالكامل بسبب انخفاض ضوء الشمس. السمة الأساسية لهذا الاضطراب هي أن أعراضه مرتبطة بالموسم. معدل الإصابة بهذا المرض لدى النساء أعلى بأربع مرات. هذا يرجع إلى حقيقة أن النساء أكثر عاطفية وحساسية ، وخاصة الهرمونات. اكتئاب ما بعد الولادة وأعراض اكتئاب ما قبل الحيض هي أمثلة على هذا التغيير الهرموني والحساسية.
في بعض الناس ، تعمل الهرمونات بشكل غير منتظم. في الاكتئاب الموسمي ، تظهر الهرمونات صعودًا وهبوطًا مفاجئًا. تنتج الغدة الصنوبرية في دماغنا هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. تزيد هذه الغدة من إنتاج الهرمونات في البيئات المظلمة ، وتبطئ من حركات الشخص ، وتسبب النعاس ، وتجلب النعاس وتجعل الشخص يشعر بالتعب. بمعنى آخر ، بغض النظر عن المدة التي قضاها الشخص في النوم ، لا يمكنه أن يشعر بالاستماع إليه ويشعر بالحاجة إلى النوم طوال الوقت. نظرًا لأن الليالي طويلة والأيام قصيرة في الشتاء ولا تظهر الشمس وجهها بشكل كافٍ ، تفرز الغدة الصنوبرية كمية كبيرة من هرمون الميلاتونين. لذلك ، يظهر على الشخص علامات الاكتئاب الموسمي كيميائيا. في هذا السياق ، يمكننا القول إن علاج الاكتئاب الموسمي هو الشمس.
يمكننا أن نفسر تأثير الشفاء للشمس على النحو التالي ؛ الضوء الذي يدخل عبر شبكية العين وينتقل إلى الغدة الصنوبرية من خلال الأعصاب يقلل من إنتاج الميلاتونين ويزيد من إنتاج السيروتونين الذي نعرفه باسم هرمون السعادة. وهكذا يشعر الإنسان بالسعادة بطريقة طبيعية وروحانية. السبب الذي يجعلنا ننظر إلى الحياة بمشاعر إيجابية في الصيف ، نشعر بالقلق ، ونشعر بتحسن ، ونملأنا بفرح غريب هو حقيقة أن الطقس مشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا شرح تأثير الفصول على أرواحنا على النحو التالي ؛ الطقس البارد في الخريف والشتاء ، اصفرار الأوراق ، ذبول الأزهار ، جفاف النباتات ، تغطية السماء بالغيوم ، تساقط المطر والثلج ، يستدعي موت الطبيعة لدى بعض الناس. في هذه الحالة ، من الممكن أن ينعكس التغيير السلبي في الطبيعة على البنية الروحية للشخص.
ليس من وارد أن يقع الشخص السليم في الاكتئاب الموسمي. لأن الاكتئاب مرض وراثي ، لذلك هناك نقل جيني من الأجيال السابقة في الاكتئاب الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب. عوامل الإجهاد والتغيرات البيوكيميائية في الجسم فعالة في ظهور هذا المرض.
أعراضه هي نفس الأعراض التي نراها في الاكتئاب العادي ، والفرق الوحيد هو أنه يحدث أثناء انتقال الفصول. تظهر عليه أعراض مثل الرغبة في عدم فعل أي شيء ، وعدم الاستمتاع بالحياة ، واليأس ، والتشاؤم ، واضطرابات النوم والشهية ، والشعور بانعدام القيمة والذنب ، وفقدان الطاقة ، والضعف ، والتعب ، والإرهاق ، والإلهاء ، وصعوبة التركيز.
للحماية من الكساد الموسمي ؛ يوفر المشي المنتظم والنشط في الهواء الطلق الاستفادة من ضوء الشمس والرفاهية العقلية ، كما يتم الحفاظ على الصحة البدنية أثناء تحرك الجسم. تزيد الأنشطة الرياضية المنتظمة مثل اللياقة البدنية والبيلاتس وركوب الدراجات ولعب كرة السلة والسباحة من إطلاق الإندورفين. الإندورفين هو هرمون السعادة الذي يتم إنتاجه أثناء ممارسة الرياضة. إن الحصول على التعليم والتدريب والإنتاج والعمل الطوعي ، أي كونه مفيدًا ، يزيد من إفراز الدوبامين ، وهو المسؤول عن الشعور بالمتعة ، ويشعر الشخص بالرضا عن متعة النجاح. تفضيل العيش في بيوت مشمسة مواجهة للجنوب يمنع من تكوين مشاعر متشائمة. من الضروري الابتعاد عن الأفلام والأغاني والأحداث والبيئات والأخبار التي تحتوي على مشاعر سلبية كالعنف والخوف والحزن. يسمح السفر كثيرًا ورؤية الأماكن المختلفة بالاستفادة من ضوء الشمس وأن يكون علاجًا طبيعيًا عن طريق السفر.
إذن ما الذي يجب فعله إذا لم يكن بالإمكان التعامل مع الاكتئاب الموسمي على الرغم من كل شيء يتم القيام به لحمايته؟
يجب استخدام تقنية العلاج بالضوء الساطع ، والتي نسميها العلاج بالضوء. العلاج بالضوء هو شكل من أشكال العلاج يتم تطبيقه باستخدام ضوء الفلورسنت ذي الطيف الواسع لإعطاء ضوء الشمس الساطع. لذلك يمكننا التفكير في الأمر مثل الضوء المنبعث من الشمس في يوم ربيعي مشرق للغاية. طريقة التطبيق هي ؛ يبقي ضوء الفلورسنت على بعد متر واحد من المريض لمدة 2-4 ساعات في اليوم ويسمح للمريض بالنظر إلى الضوء مرة واحدة في الدقيقة. تستجيب طريقة العلاج هذه بسرعة ، لكن آثارها تتلاشى بسرعة إذا توقفت.
لا ينبغي الاستخفاف بالاكتئاب الموسمي. مثلما توجد قواعد وشكل من أشكال العلاج للأمراض الجسدية مثل السكري ، وكذلك الاكتئاب الموسمي. هذا أيضًا مرض عقلي ، والعلاج هو أشعة الشمس في المقام الأول.
لتجنب الاكتئاب الموسمي ، اجعل من أولوياتك عدم إهمال الخروج في الشمس وتحب نفسك.
كن أول من يعلق