احذر من التقلبات العاطفية في المواسم!

"هناك انتقال موسمي حيث نقول وداعًا للصيف ومرحبًا بالخريف. قال اختصاصي علم النفس في مستشفى جامعة أوكان بإسطنبول ، إن التحولات الموسمية يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على الصحة العقلية للناس. ملاحظة. أدلى موج ليبلبي سيوغلو أرسلان بتصريحات حول عملية الانتقال الموسمية.

انتقالات الفصول يمكن أن يسبب تغيرات مزاجية موسمية مثل الشعور بالتوعك والعجز والاكتئاب واليأس والضعف والتهيج لدى الناس. يمكن أن تسبب هذه التغيرات المزاجية أيضًا آثارًا سلبية على سلوكيات الناس في تناول الطعام. في حين أن هذا الموقف يمكن أن يسبب بعض المشاكل الفسيولوجية لدى الناس ، إلا أنه يمكن أن يزيد من عدم رضاهم عن أجسادهم ويسبب زيادة في أعراض الاكتئاب والقلق.

يمكن أن يؤدي سلوك البقاء في المنزل إلى ظهور أعراض الاكتئاب

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع فرعي من الاكتئاب الشديد. ومع ذلك ، فإن الاختلاف عن الاكتئاب هو أن أعراض الاكتئاب مثل اليأس والحزن والاكتئاب والتعب والضعف والتشاؤم والتهيج واللامبالاة والمقاومة وزيادة الشهية أو نقصانها وانخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والانسحاب الاجتماعي. تم تجربته في العامين الماضيين وبشكل عام ، ويتم مشاهدته في فترات معينة من العام ، وخاصة في أشهر الخريف أو الشتاء. تلعب العديد من العوامل دورًا في زيادة حدوث الأعراض بشكل متكرر ، خاصة في الخريف والشتاء. في أشهر الخريف والشتاء ، عندما تكون الأيام أقصر ويكون ضوء النهار أقل حدة ، يمكن للناس رؤية المزيد من سلوك البقاء في المنزل ونشاطًا بدنيًا واجتماعيًا أقل ومشاركة عاطفية أقل بسبب الطقس. يمكن أن يجعل هذا الموقف من الصعب على الأشخاص التعامل مع المواقف العصيبة عن طريق عزلهم ، وبالتالي يمكن أن يكون عاملاً في إثارة أعراض الاكتئاب.

لا ينبغي أن تستهلك الإفراط في الأكل من أجل التعامل مع المشاعر.

ومع ذلك ، مع زيادة التأثير الاكتئابي في أشهر الخريف والشتاء ، قد يُظهر الأشخاص سلوكًا مفرطًا في تناول الطعام للتأقلم مع مزاجهم السلبي. يمكن أن يؤدي هذا الموقف إلى زيادة الوزن وزيادة عدم الرضا عن أجسادهم والشعور بالذنب الشديد وزيادة أعراض الاكتئاب مثل التعاسة والاكتئاب. على العكس من ذلك ، في الربيع والصيف ، مع تأثير الطقس الجيد ، يكون الجو أكثر شيوعًا في الخارج. zamيمكن أن يؤدي قضاء الوقت والتواجد في بيئات اجتماعية أكثر وأن تكون أكثر نشاطًا إلى زيادة المشاعر الإيجابية لدى الناس.

يمكن أن يؤدي قلة ضوء النهار إلى ظهور أعراض الاكتئاب

هناك عامل آخر يُعتقد أنه يساهم في المزاج السلبي للأشخاص في التحولات الموسمية وهو التأثير السلبي لهذه الدورة على التوازن الهرموني. يمكن القول أنه مع انخفاض ضوء النهار ، تميل إفرازات السيروتونين والإندورفين إلى الانخفاض ، وفي هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، يُعتقد أن إطلاق الميلاتونين على المدى الطويل في أشهر الخريف والشتاء يبدأ عملية تخزين الطاقة في الكائن الحي ، مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام والمزيد من النوم.

ما الذي يجب عمله في هذه الحالة؟

تلعب السلوكيات التي تزيد من النشاط السلوكي مثل الرياضة أو المشي في الهواء الطلق ، وهو نمط نوم يستريح فيه الجسم بشكل كافٍ في بيئة مظلمة وهادئة ، واتباع أسلوب الأكل الصحي دورًا مهمًا للغاية في حمايتنا من الآثار السلبية للتحولات الموسمية على صحتنا العقلية. عندما يختار الناس قمع مشاعرهم السلبية بدلاً من التعبير عنها ، أو اختيار إحدى طرق التأقلم المختلة مثل الإفراط في تناول الطعام ، فقد تزداد أعراضهم. على عكس أساليب المواجهة المختلة ، فإن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية ، وإفساح المجال للهوايات في الحياة ، والمشاركة مع العائلة والأصدقاء المقربين ، واختيار المساحات المفتوحة التي تستفيد أيضًا من ضوء النهار بدلاً من الأماكن المغلقة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على مزاج الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القول أن الأنشطة التي ستريح الفرد مثل اليوجا والتأمل وتمارين الاسترخاء تلعب دورًا مهمًا للغاية في زيادة رفاهية الناس.

ومع ذلك ، إذا كنت في حالة عاطفية شديدة يصعب عليك التعامل معها ، أو إذا كان هذا الموقف يؤثر سلبًا على وظائفك ، أو إذا استمرت أعراض الاكتئاب بنفس الشدة أو الزيادة ، فإن الحصول على دعم العلاج النفسي مهم جدًا لرفاهية الشخص النفسية. .