من أجل الحصول على جسم صحي وجهاز هضمي وحركة أمعاء ، بالطبع ، يجب أن يكون النظام الغذائي المنتظم والمتوازن جزءًا من الحياة اليومية. من الضروري الانتباه إلى حقيقة أن كل ما نأكله ونشربه طبيعي ، وليس منتجات مغلفة ، وأن نأكل الخضار والفواكه الموسمية. ومع ذلك ، باسم التغذية الصحية ، لا ينبغي استهلاك أي منتج أكثر من اللازم! كمية السكر في الفاكهة إنها أيضًا حالة يجب أن نأخذها في الاعتبار أثناء الاستهلاك.
ما هي نسبة السكر في الفاكهة؟
هناك قيم ونسب معينة مثل السكر والدهون والبروتين يجب أن يتناولها كل شخص بشكل يومي. الأكل الصحي يعني عدم فقدان الكمية أثناء الأكل بشكل طبيعي ، ومعرفة محتوى كل شيء. إذن ، ما هو محتوى السكر في الفاكهة؟
يحتوي الموز على 12 غ ، خوخ 13 غرام ، زبيب 59 غرام ، رمان 14 غرام ، عنب أسود 16 غرام ، تين مجفف 48 غرام وتين 16 غرام. بمحتوى سكر أقل ، مشمش 9 جرام ، كمثرى وتفاح 10 جرام ، بطيخ 10 جرام ، جريب فروت 9 جرام ، أفوكادو 1,3 جرام ، برقوق أحمر 7 جرام ، كيوي 6 جرام ، فراولة 7 جرام وتوت 5,5 جرام.
كما يتضح ، في حين أن نسبة السكر في الفواكه مثل الأفوكادو والفراولة والكيوي والمشمش منخفضة ، فواكه قليلة السكر تحتوي الفواكه مثل التين المجفف والزبيب والعنب الأسود أيضًا على نسبة عالية من السكر. من الضروري الانتباه إلى هذه النسب في حصص الفاكهة التي نستهلكها يوميًا. يؤدي الإفراط في تناول السكر للأسف إلى الإصابة بأمراض مختلفة. لذلك يجب مراعاة محتوى السكر في الفاكهة!
كن أول من يعلق