يعد نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة عاملاً مهماً يزيد من خطر الإصابة بأمراض جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك نظام الحركة. من أجل التخلص من هذا الخطر ولحماية الصحة ، من الضروري للغاية ممارسة الرياضة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمرض الزهايمر ومرض باركنسون من هذا القبيل ، حتى تأثير وقائي ضد الأمراض التنكسية العصبية ، كما قال مجموعة شركات Isbank التركية من بين مجموعة Health Group المزدهرة ومستشفى Icerenkoy المزدهر وأخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في مركز Levent الطبي. يؤكد M. Pınar Dönmez أن الأنشطة البدنية التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح أو التي تُفرط الجسم كثيرًا يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.
وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، فإن 4 من كل 1 بالغين لا يفي بالمستويات الموصى بها من النشاط البدني. الأفراد غير النشطين بدرجة كافية معرضون لخطر الموت بنسبة 25٪ مقارنة بالأشخاص النشطين. يكشف هذا أنه يمكن منع ما يقرب من 5 ملايين حالة وفاة سنويًا عن طريق النشاط البدني المنتظم.
التأكيد على أن التمارين البدنية المنتظمة تزيد من الصحة العامة وصحة نظام الحركة ، مستشفى Bayındır İçerenköy ومركز Bayındır Levent الطبي أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل د. قال M. Pınar Dönmez ، “بدأ Haruki Murakami كتابة الروايات لأول مرة في عام 1978. استغرق الأمر عامًا واحدًا لكتابة الرواية ، وبعد أن لاحظ آثار الجلوس لفترة طويلة ، قرر الجري كإجراء وقائي. حتى أنه أصبح في النهاية عداء ماراثون. ماذا لو لم أركضzamيقول وهو يصف هذه الحياة الرياضية في كتابه بعنوان Aztım: "أنا أركض ، ولهذا أصبحت هذا الشخص". بالنظر إلى فوائد برنامج التمرين المنتظم والمستمر في حياتنا ، سيكون من المناسب جدًا استخدام عبارة ديكارت "أعتقد ، إذن أنا" من القرن السابع عشر كـ "أنا أتحرك ، لذلك أنا موجود". هو تكلم.
بقول أن النشاط البدني أيضا له تأثير إيجابي على نشاط المخ ، عزم. دكتور. قال بينار دونمز: "هرمون يسمى irisin ، الذي يفرز أثناء التمرين ، له تأثير وقائي ضد الأمراض التنكسية العصبية من خلال العمل على إصلاح الأنسجة العصبية / إعادة بنائها. وأضاف: "إن تأثير قزحية العين على الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل هشاشة العظام والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف الوعائي والسكتة الدماغية تجري مناقشتها".
فحص الصحة أولاً ، ثم الرياضات
مشيرا إلى أن التمارين التي تبدأ بشكل صحيح وبدون تخطيط شخصي يمكن أن تضر أكثر مما تنفع ، أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل د. قال M. Pınar Dönmez: "التمارين التي تبدأ بقرار مفاجئ وغير مناسبة يمكن أن تتسبب في إصابة الناس. يجب على أي شخص ليس رياضيًا ويقرر ممارسة الرياضة من أجل الصحة أن يلتقي أولاً بطبيب الطب الباطني والحصول على معلومات حول صحته العامة ، ثم مع جراحة العظام أو المعالجين الفيزيائيين ، واعتماد برنامج مخصص. تحدث.
"TEMPOYU ZAMفهم وزيادة "
مؤكدا أن البرامج المفاجئة والعنيفة لا ينبغي أن تتم في الفترة الرياضية الجديدة عزم. دكتور. قال M. Pınar Dönmez ، "مثل هذا البدء قد يؤدي إلى إصابة الأنسجة. يجب أن تتم التمارين يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع في المقام الأول ويجب أن تبقى الفترة لمدة 20-30 دقيقة. إذا كانت البرامج الطويلة موجهة ، فيجب أن تبدأ الرياضة بأخذ استراحات لمدة 20 دقائق كل 10 دقيقة. باختصار ، ممارسة الرياضة عن طريق زيادة الوتيرة ستحمي الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد اختيار الأحذية ، وصلابة أرضيات المشي ، والإضاءة الصحيحة ، وحالة صيانة الأجهزة المستخدمة أمرًا مهمًا للغاية. سيكون من الصحيح عدم اختيار التمارين التي قد تسبب الوزن وإصابة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتم تمارين الشد في بداية الجلسة الرياضية ونهايتها.
انتبه إذا استمر الألم لأكثر من 24 ساعة
مشيرا إلى أن الحركة التي تسبب الألم وقت التمرين يجب أن تتوقف فورًا ، عزم. دكتور. تابع السيد بينار دونمز كلماته على النحو التالي: "من الطبيعي أن يعاني الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة من آلام في العضلات بعد التمرين. ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا واستمر بعد 24 ساعة ، وإذا كان مركّزًا على عضلة معينة أو مفصل أو منطقة في العمود الفقري ، فلا ينبغي تأخير تقديمه إلى الطبيب.
كن أول من يعلق