تؤثر الأزمة الصحية العالمية والركود الاقتصادي الناجم عن وباء COVID-19 ، الذي أثر على العالم بأسره ، بشكل كبير على الصحة العقلية.
لا يزال وباء COVID-19 العالمي يهدد الصحة العقلية وكذلك جميع مجالات الحياة. قواعد المسافة الاجتماعية وممارسات الحجر الصحي المتخذة لمنع انتشار الوباء تزيد بشكل كبير من الشعور بالوحدة والقلق الناجم عن هذا الشعور. لوحظت الاضطرابات النفسية لدى العديد من الأشخاص الذين عانوا من فترة الوباء دون دعم. في حين أن مشاعر القلق والخوف ومشاكل النوم والتهيج واليأس شائعة بسبب COVID-19 ، يتم تفسير هذه المشاعر على أنها رد فعل عقلاني للعقل البشري على هذا الموقف الاستثنائي.
ماذا تقول البيانات؟
مع COVID-19 ، تكشف الحياة المتوقفة عن الجمود أن الدراسات المتعلقة بالصحة العقلية قد تعطلت أيضًا. في حين كشفت الدراسات عن مشاكل الصحة العقلية أو السلوكية المرتبطة بالوباء في 5 من كل 2 أشخاص يعيشون في الولايات المتحدة الأمريكية ، منذ مارس 2020 ، خط المساعدة التابع لمنظمة الصحة العقلية الوطنية (NAMI ، التحالف الوطني للأمراض العقلية) يُذكر أن الرقم من المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني المرسلة بنسبة 65 بالمائة. بلغ عدد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2019 و 2020 عامًا والذين تقدموا إلى مستشفى للصحة النفسية في 12-17 31 بالمائة ؛ كما تم تسجيل أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-11 قد زادوا بنسبة 24 في المائة. ذكر الأمريكيون للتو أن 34 بالمائة من سكان تركيا يتمتعون بصحة نفسية جيدة ، فإن الوضع مشابه. تركيا وفقًا لنتائج مسح Covidien-19 Mental Health Barometer ؛ في حين أن هناك زيادة بنسبة 86 في المائة في مستوى القلق العام ، فقد ذكر أن هناك زيادة بنسبة 50 في المائة في الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من أن صحتهم في خطر مقارنة بالأشخاص الآخرين.
يجب اتخاذ تدابير من أجل الصحة النفسية للمجتمع
تشير الأبحاث إلى أنه أثناء الوباء ، وخاصة الأشخاص المصابين بمرض عقلي ، قد يواجهون زيادة في معدلات الانتحار. لهذا السبب ، من الضروري توفير حلول لحماية الصحة النفسية الاجتماعية من خلال اتخاذ الإجراءات من قبل الإدارات. أحد هذه الحلول هو توقع الخطر المحتمل للوباء على الصحة النفسية ونقل الصحة النفسية من البعد العالمي إلى البعد الاجتماعي. الاستثمار في الصحة النفسية ، وتمكين كل فرد من استعادة الأمل في المستقبل وجعل المجتمعات أكثر صحة وإنتاجية اقتصاديًا ومتوافقة اجتماعيًا هي من بين الحلول التي يجب تنفيذها من قبل حكومات البلاد.
إدارة الإجهاد لها أهمية كبيرة خلال فترة الوباء
يُنظر إلى إدارة الإجهاد ، وهو أمر مهم أيضًا في الحياة اليومية ، على أنها مشكلة أكثر خطورة خلال فترة الوباء. الآثار العاطفية الناجمة عن الإجهاد zamمن المفهوم أنه يمكن أن تحدث آثارًا سلبية على الصحة. الإجهاد ، عن طريق رفع مستوى هرمون يسمى الكورتيزول في الدم zamيمكن أن يصبح مزمنًا ويسبب أضرارًا خطيرة لعملية التمثيل الغذائي. الضغط هو نفسه zamيمكن أن يسبب مشاكل خطيرة عن طريق تسريع زيادة وزن الجسم (خاصة حول البطن) والتسبب في حدوث التهاب. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون لها آثار سلبية على مستويات السكر في الدم وضغط الدم وصحة القلب وحتى الذاكرة.
توصيات لإدارة الإجهاد خلال فترة الوباء
- توقف عن مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي. من الجيد أن يكون لديك معلومات ، ولكن قد يكون من المزعج أن تسمع باستمرار أخبارًا سلبية عن الوباء. حاول قصر الأخبار على بضع مرات فقط في اليوم.
- اعتني بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- قم بنشاط بدني منتظم. يمكن أن يساعد النشاط البدني في إدارة الإجهاد عن طريق خفض مستويات الكورتيزول.
- اعتني بنوم جيد وكاف.
- استمر في الإجراءات الوقائية الروتينية (التطعيمات ، فحوصات السرطان ، إلخ) على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- لنفسك zamخذ اللحظة وحاول القيام بالأنشطة التي تحبها.
ابق على اتصال مع الاخرين تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم بشأن مخاوفك وكيف تشعر. عند تنفيذ إجراءات التباعد الاجتماعي ، حاول استخدام قنوات الاتصال عبر الإنترنت من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو الهاتف أو البريد.
كن أول من يعلق