اصنع فطورك لقلب صحي!

رئيس قسم أمراض القلب بمستشفى الشرق الأدنى أ.د. دكتور. أعطى حمزة دويغو معلومات مفادها أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار أو يتخطون وجبة الإفطار لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأن الوفيات شائعة فيما يتعلق بهذه الأمراض. في إشارة إلى دراسة مجلة طبية تحظى باحترام كبير في أمريكا ، قال البروفيسور د. دكتور. وأوضح حمزة دويغو أن المجلة أجرت دراسة على ما يقرب من سبعة آلاف شخص وأن هذه الدراسة تم التأكيد على أهمية عادات الإفطار الروتينية. نفس zamوذكر أنه نتيجة للدراسة التي أجريت في الوقت الحالي ، فإن الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية شائعة لدى الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار أو لا يتناولون وجبة الإفطار ، وتعد أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.

أ. دكتور. حمزة دويغو: "أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم"
مشيرا إلى أنه على وجه الخصوص للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تحدث في الأعمار المتقدمة ، قال أ.د. دكتور. ذكر حمزة دويغو أنه تم تقديم معلومات مفصلة حول النظام الغذائي ونمط الحياة في هذه المنشورات. أ. دكتور. وتابع حمزة دويغو حديثه قائلاً: "أمراض القلب والأوعية الدموية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. للوقاية من هذه الأمراض ، من الضروري اتباع نظام غذائي منتظم. وعليه ، في المنشورات التي تصدرها الجمعيات في أمريكا وأوروبا ، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالمأكولات البحرية ، واتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون والخضروات والفواكه ، والذي نسميه حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، بينما لا يقل عن ثلاث أو خمس مرات في الأسبوع • ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة في المتوسط.

يتزايد عدد الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار

وأشار البروفيسور د. دكتور. وأوضح حمزة دويغو أن هذه النسبة تبلغ 23.08٪ لمن لا يتناولون وجبة الإفطار بحسب البيانات الأمريكية. يذكر أنه في الدراسات السابقة ، يرتبط تخطي وجبات الإفطار بزيادة السمنة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري وانسداد القلب والأوعية الدموية وخطر السكتة الدماغية. دكتور. وتابع حمزة دويغو حديثه قائلاً: "بالإضافة إلى ذلك ، فإن للفطور آثار إيجابية مثل زيادة الكفاءة في الحياة التجارية من خلال منع فقدان التركيز من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم. أجريت الدراسة الأخيرة على عدد كبير جدًا من السكان وتدعم هذه المعلومات. إن تخطي وجبات الإفطار خاصة بين سن الأربعين وخمسة وسبعين يزيد الوفاة بسبب انسداد القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى توصيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يجب الانتباه إلى الوجبات الغذائية ".

تقديم معلومات حول سبب زيادة تخطي وجبة الإفطار من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، يقول البروفيسور د. دكتور. وأشار حمزة دويغو إلى أن ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم ، وهو مضر في الصباح ، يمكن منعه عن طريق الإفطار. أ. دكتور. وتابع حمزة دويغو كلماته قائلاً: بهذه الطريقة ينخفض ​​ضغط الدم المرتفع ومستوى تخثر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تناول وجبة غداء أقل ويتم منع السمنة. أخيرًا ، يتناقص مستوى التوتر لدى الشخص مع النجاح الذي تحقق في الحياة العملية ".

طرق الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

إعطاء معلومات حول طرق حماية الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، أ.د. دكتور. أكد حمزة دويغو أنه يجب على الناس الابتعاد عن دخان السجائر ، واكتساب عادات غذائية صحية وممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، قال البروفيسور إنه لا ينبغي للناس زيادة الوزن. دكتور. أكد حمزة دويغو أنه يجب الحفاظ على الوزن المثالي. الأستاذ. دكتور. وتابع حمزة دويغو قوله: "للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب الحرص على عدم زيادة ضغط الدم. يجب تجنب الملح المفرط ويجب الانتباه إلى المستويات العالية من الكوليسترول السيئ. يجب ضمان التحكم في نسبة السكر في الدم. من الضروري الحرص على النوم بمعدل سبع ساعات في اليوم وتجنب الحياة المجهدة. احرص على أن تكون متفائلاً وتجنب الإفراط في استهلاك الكحول. نفس zamفي الوقت نفسه ، يجب تجنب الأماكن التي بها هواء ملوث قدر الإمكان ".

نصائح الأكل الصحي

تقديم توصيات بشأن التغذية ونمط الحياة للأفراد الأصحاء ، أ.د. دكتور. ذكر حمزة دويغو أنه يجب على الناس تناول الحليب منزوع الدسم ومنتجات الألبان zamوذكر أنه يجب تناول الأسماك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع. وقال أ.د. دكتور. ذكر حمزة دويغو أنه يجب تناول اللحم البقري أو الضأن الخالي من الدهن على أنه مسلوق أو مشوي. الأستاذ. دكتور. وتابع حمزة دويغو كلماته على النحو التالي: "تجنب الدهون الصلبة ، ولا تفوت وجبة الإفطار ، واحذر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. من أمثلة هذه الأطعمة اللببية الحبوب والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والبرغل والبقوليات. تناول وجبة خفيفة من الخضار والفواكه ، ولا تأكل قبل الذهاب إلى الفراش ، وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات ، وتجنب التدخين والتوتر ، ومارس الرياضة على الأقل نصف ساعة خمسة أيام في الأسبوع للبقاء في الوزن المثالي.