في حين أن الشيخوخة قد تكون تعريفًا مزعجًا لكثير من الناس ، zamلا يمكن إعادة اللحظة. عاجلاً أم آجلاً سوف نتقدم في السن جميعًا. ولكن هل يمكن قضاء هذه الفترة بطريقة صحية وسعيدة؟ الجواب على هذا السؤال ، أحد خبراء DoktorTakvimi.com ، Uzm. ملاحظة. إليف إشن كارا يعطي.
يتم تعريفه بشكل مختلف وفقًا للأعمار التي تبدأ فيها الشيخوخة. على الرغم من وجود بداية مقبولة بشكل عام للشيخوخة ، إلا أن الأعمار التي يشعر فيها الناس أو يعتقدون أنهم يتقدمون في العمر تتغير. كبار السن ، بشكل عام ، يتوافق مع سن متأخرة في شريان حياة الشخص ، معظمهم zamيُعرَّف بأنه شخص متقدم في السن ، ويرافقه تقاعد فوري. احد خبراء DoktorTakvimi.com، Uzm. ملاحظة. تؤكد إليف إيشين كارا أنه من أجل شيخوخة صحية وسعيدة ، يجب على الناس الانتباه إلى عيش حياة صحية في سنهم الحالي. مشيرة إلى أن أفضل ما يجب فعله لشيخوخة سعيدة وصحية هو محاولة معرفة الذات ، والبقاء نشيطًا بدنيًا وعقليًا ، عزم. ملاحظة. تقدم إليف آشين كارا 10 اقتراحات لشيخوخة صحية وسعيدة.
1. الاستعداد "للشيخوخة النشطة": يشير مفهوم الشيخوخة النشطة ، وهو مفهوم بدأت منظمة الصحة العالمية في استخدامه في التسعينيات ، إلى حقيقة أن الناس لا يزالون يشاركون اجتماعياً واقتصادياً وثقافياً في عملية الشيخوخة. بدلاً من أن يكون فردًا ينسحب من الحياة ويشعر بالحزن بهذه الطريقة ، يتبنى الشخص أسلوب حياة يمكن أن يبقيه قوياً عقلياً وجسدياً. لا يجب أن تكون الشيخوخة في شكل الدمار ، والانسحاب من الحياة. يمكن أن يكون التخطيط لنمط حياة بعد التقاعد يمكن أن يكون اجتماعيًا ونشطًا بدنيًا قدر الإمكان طريقة جيدة للاستعداد.
2. فكر في أولويات حياتك: هناك أشياء كثيرة ذات قيمة لنا ولا ندركها مع مرور الأيام. في سن الشيخوخة ، يميل الكثير من الناس إلى الانعطاف إلى الداخل والتشكيك في حياتهم بدلاً مما يحدث في الخارج. إنها فترة النظر إلى حياتك وأفكارك ، مع كل من حساب وانخفاض في صخب الحياة وصخبها. إذا لم يدرك الشخص أولوياته واتفق عليه في شيخوخته ، فإن هذا الموقف يمكن أن يتحول إلى انزلاق ذهني بدلاً من عيش اللحظة والاستمتاع بها في سن الشيخوخة.
3. حاول زيادة قدرتك على البقاء في الوقت الحالي: يرتبط الشعور الجيد ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على البقاء في الوقت الحالي. من المرجح أن نشعر بالاكتئاب أو القلق عندما نقضي معظم وقتنا في ملاحظة ما يحدث في الوقت الحاضر ، أو تقييم أو حتى الحكم على الماضي أو المستقبل بدلاً من العيش. يمكنك زيادة قدرتك على أن تكون جيدًا عقليًا والتعامل مع المشكلات من خلال إدراكك للحظة ، بمعنى آخر عن طريق إبقاء انتباهك على التجربة الحالية ، بدلاً من انتظار "سأشعر بالارتياح بعد انتهاء هذا".
4. ندرك أهمية شبكتك الاجتماعية: الإنسان zaman zamعلى الرغم من أنه يشعر بالوحدة في الوقت الحالي ، إلا أنه يواصل حياته بطريقة أكثر ديمومة عاطفياً عندما يتلقى الدعم الاجتماعي. من المحتمل أن يكون مزاجه أعلى ، حيث يمكنه التعامل مع المشاكل بسهولة أكبر. بغض النظر عما إذا كان الشخص انطوائيًا أو منفتحًا ، فمن المفيد أن يكون لديك أصدقاء وأقارب تربطهم علاقة ودية حقيقية بين الشخصين.
5. إنشاء عادات ممارسة الرياضة البدنية للبقاء نشيطين بدنيًا: في حين أن الكثير منا يتفهم ما يجب القيام به خلال اليوم ، يمكن إهمال الرياضة. ومع ذلك ، فإن التمارين البدنية المنتظمة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية صحتنا العقلية وكذلك صحتنا الجسدية. نحن ندعم صحتنا الجسدية والجسدية ، الآن وفي الشيخوخة.
6. كن منفتحًا على تعلم أشياء جديدة للبقاء نشطًا عقليًا: العالم يتغير بسرعة كبيرة. تعد محاولة التكيف مع التغييرات الحالية أمرًا مهمًا بالنسبة لنا للبقاء نشطين والحفاظ على التواصل مع الأجيال التي تأتي بعدنا.
7. احصل على وظيفة تجلب لك مشاعر طيبة: معظم الناس ليسوا مجرد شعور جيد من فراغ. zamالوقت الحاضر. لبدء واستمرار احتلال يغذينا ، ويسعدنا ، ويطورنا ، وننظر إلى أنفسنا بشكل إيجابي ، وحتى zamاكتساب العمق في هذا الموضوع في لحظة يمكن أن يكون هدية للشيخوخة يمكننا أن نقدمها لأنفسنا.
8. ألقِ نظرة على الحياة التي ترغب في رؤيتها عندما تتخيل أنك عجوز وانظر إليها: على الرغم من أنها قد تبدو فكرة حزينة بعض الشيء في البداية ، إلا أنها طريقة واقعية لتعريف أنفسنا ونوع الحياة التي نعيشها تريد. يمكننا التفكير في الأمر مثل التقاط مقطع فيديو أو صورة لحياتنا. الذهاب إلى مكان هادئ ، وربما تغمض عينيك وتبقى مع هذا الفكر لفترة ، لترى ما إذا كانت هناك فكرة ، وإذا لم تكن كذلك ، فإن الاستمرار في حياتك اليومية دون إجبارها يفتح مساحة لتكوين مثل هذه الأفكار والوعي .
9. حلل القضايا التي تفكر فيها مرارًا وتكرارًا ، احصل على الدعم إذا لم تستطع: تقدم الشيخوخة بيئة لتقييم التجارب السابقة. التمنيات ، الطيبة يمكن ملاحظتها أكثر. إذا كنت تواجه هذه بالفعل zamبدلًا من ترك الأمر على الجانب الرئيسي ، التخلص من الملفات المحظورة من طاقتك العقلية ، ومراجعة الملفات التي تظل مفتوحة ووضعها في أماكنها ، على الرغم من أنه ليس من السهل القيام بذلك ، إلا أنه يمكن أن يريحك بشكل أفضل نتيجة لذلك.
10. حاول أن تجعل حواراتك الداخلية مع نفسك بنبرة أكثر حبًا: قد تكون لدينا جوانب أو سلوكيات نغضب منها أو نكرهها أو ننتقدها. كل zamلا توجد قاعدة أننا سنشعر بالرضا عن هذه اللحظة. ومع ذلك ، فإن محاولة فهم سبب كون الأشياء التي تمثل مشكلة بالنسبة لنا هي مشكلة ومحاولة البقاء في نبرة أكثر حبًا أثناء القيام بذلك سيكون مفيدًا لفهم أنفسنا. تمامًا مثل محاولة الفهم عند التحدث إلى شخص نحبه فهو أمر جيد بالنسبة لهم ، بغض النظر عن إيجاد حل.
كن أول من يعلق